孕妇能吃哈密瓜吗_孕妇吃哈密瓜要注意什么

一、孕妇可以吃哈密瓜吗

　　孕妇可以吃哈密瓜吗?孕妇是可以吃哈密瓜的，尤其是便秘的孕妇。

　　哈密瓜性寒味甘，富有营养成分。含蛋白质、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、果胶等等，哈密瓜的含铁量是鸡肉的2—3倍，比牛奶高17倍。可是孕妇到底能不能吃哈密瓜?孕妇可以吃哈密瓜，它的药用价值极高，是适合孕妇食用的天然保健品，孕妇吃哈密瓜可以明显地促进母体的内分泌和造血功能，可以有效防止孕妇贫血哦。 另外，因为哈密瓜香甜多汁，可以增加孕妇的食欲，有利于孕妇肠胃系统的消化活动。这个对于在孕期食欲不振或者是便秘的孕妇来说是一个福音。

　　哈密瓜还有清凉消暑、清肺益气的作用，可以帮助孕妇保持心绪的稳定和心情的愉快。如果觉得直接吃哈密瓜太单调，孕妈咪还可以将哈密瓜稍微加工一下，接下来小编就给大家介绍一下哈密瓜香蕉酸奶汁的做法。

　　材料：香蕉一根，哈密瓜100克，酸奶一杯

　　做法：

　　1、将哈密瓜去皮切块，和香蕉一起放入搅拌机中搅拌成汁。

　　2、在搅拌机中加入酸奶，再次搅拌。

　　3、如果觉得不甜的话，可以再往里面加入蜂蜜。

　　然后一杯美味的哈密瓜香蕉酸奶汁就出炉啦。

二、哈密瓜有哪些功效

　　哈密瓜，又名雪瓜、贡瓜，是一类优良甜瓜品种，果型圆形或卵圆形，出产于新疆。味甜，果实大，以哈密所产最为着名，故称为哈密瓜。哈密瓜是很多人喜爱的水果，味道香甜但是它的神奇作用却往往被人忽视，哈密瓜不仅可以减肥、防晒并对于冠心病、癌症都有预防功效，因此有“瓜中之王”的美誉。下面就让我们了解一下哈密瓜的养生功效吧。

　　1、预防各种癌症

　　哈密瓜含有的维生素C有助于人体抵抗传染病，含有的B族复合维生素也有很好的保健功效，而矿物质锰可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮，如玉米黄质可以保护我们的身体，预防各种癌症。其中含有的维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌。

　　2、预防冠心病

　　哈密瓜的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护，能够预防冠心病，保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，钾也有利于预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复。

　　3、防晒

　　哈密瓜富含抗氧化物质，能够有助于抵抗可对细胞造成损害的氧自由基。

　　4、养颜护眼减肥

　　哈密瓜含有的丰富维生素A有助于维持健康的皮肤，减少患白内障的风险，并改善视力。哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分，这种水果能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠。

　　5、预防小儿神经畸形

　　哈密瓜附有的叶酸成分有利于防止小儿神经管畸形。所以，了解这些知识，能够在饮食中适宜增加这种水果，帮助改善健康状况。

三、哈密瓜的美味吃法

　　哈密瓜不但风味佳，而且富有营养。除供鲜食，还可制作瓜干、瓜脯、瓜汁。瓜蒂瓜籽可入药治病，瓜皮喂羊能促肥增膘。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1、3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。孕妇在胎儿发育的过程中，需要不断的补充营养，才能确保胎儿的健康发育，那么孕妇想要吃上哈密瓜的话，不妨可以参考下面的两种做法。

　　一、哈密瓜百合汤

　　功效：便秘食谱 咳喘食谱 防暑食谱 贫血食谱

　　主料：哈密瓜400克，百合100克

　　调料：盐1克，陈皮1克

　　做法：

　　1、　哈密瓜洗净去皮，去籽，切块;

　　2、　陈皮浸软，百合洗净，备用;

　　3、　锅中放入适量的清水，加入哈密瓜、陈皮、百合，用大火煮半小时;

　　4、　转慢火煮2小时，加盐调味，即可趁热食用。

　　制作要诀：

　　1、　瓜不宜久放，如果吃不完就可以用来煲汤了。

　　2、　瓜汤不要留隔夜最好当天喝完。

　　二、山药哈密瓜饺

　　功效：精品主食 肾调养食谱 补血食谱 便秘食谱 防暑食谱

　　主料：哈密瓜500克，山药150克，小麦面粉250克

　　辅料：鸡蛋225克，枸杞子10克

　　调料：白砂糖100克，牛奶50克，淀粉(豌豆)10克，盐4克

　　特色：清甜鲜绿的哈密瓜，融入香浓的醇白的山药牛奶，创造可爱，溢满幸福感的甜蜜滋味。

　　做法：

　　1、将哈密瓜切成几块，去掉籽，取下果肉，再切成粒;山药去掉皮，切成粒，放入清水中，洗去黏液后沥干。

　　2、将枸杞子放入温水中泡开后沥出;把鸡蛋打散。

　　3、先将牛奶倒入锅中，开小火，放入白糖，再放入山药，淋入淀粉液勾芡，搅拌成厚糊状;随后边淋入150克蛋液，边不断搅拌，再倒入哈密瓜和枸杞子，搅拌均匀即成。

　　4、将面粉、盐2克、水30毫升、75克鸡蛋混合在一起，揉搓成面团，再将面团分小块，再擀成面皮，备用。

　　5、擀好的面皮中包入馅，捏好，包成饺子，以常法煮熟食之。

四、孕妇吃哈密瓜要注意什么

　　哈密瓜性寒，有清暑除烦、止渴利尿，清热利尿的作用。哈密瓜特别适合贫血的孕妇食用。哈密瓜中富含铁元素，有助于促进孕妇体内的造血机能。特别是贫血的孕妇，吃哈密瓜有助于想脑部输送氧气，补充铁元素，促进脑部发育。

　　1、哈密瓜不利于消化，建议要适量食用。

　　哈密瓜质地较硬，属于不容易消化的一类事物，如果大量食用很容易引起消化不良，或者造成呕吐、腹泻等症状，因此建议孕妇要适量食用，以免引发额外的身体困扰。

　　2、血糖较高的女性慎食。

　　众所周知，哈密瓜的含糖量极高，入口甜而不腻。然而过高的糖分对于怀孕的女性来说不一定是好事。如果摄入过多糖分，则容易引起妊娠糖尿病，对身体和胎儿都会产生影响，所以血糖较高的女性谨慎食用。

　　3、爱吃甜食的女性谨慎食用。

　　爱吃甜食的女性在日常生活中已经摄取了大量糖分，因此对于含糖量较高的哈密瓜则更应该谨慎食用，避免糖分在身体内过量堆积，从而引起妊娠期糖尿病的产生。