防暑药物常备家中 夏季防暑降温小常识
2016-08-17来源:网友分享 作者:赵雅绿
一、夏季如何避暑防晒
许多时候,我们都避免不了长时间处于室外的情况,这时,最有效防止我们中暑的,就是做好防晒准备和寻找荫凉区域了。因此,小编建议大家最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。而如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。
防晒霜需要一定时间才能被吸收并发挥作用,所以应在出门前20—30分钟涂抹。需要注意的是,在涂抹防晒霜前应先涂一层保湿霜,尽量不要让防晒霜直接与皮肤接触,这样既可以给皮肤补充一些水分,也能减少对皮肤的刺激。所以防晒之前除了化妆水乳液之外,最好还要用到隔离霜。隔离霜一般是用在基础护肤后,彩妆或者其他防护之前。因而,日常护肤基础的步骤:一般是用洗面乳洗脸后,用精华液,之后用润肤乳,接着用隔离霜,再者是用防晒霜。
带上专门的遮阳伞或遮阳帽是保护秀发的正确选择。材质如果是防紫外线的当然就可以放心使用,如果只是普通材质,最好选用深色的。草、藤、麻等纯天然遮阳帽清爽透气,能给秀发保留良好的呼吸渠道,遮阳帽可以阻隔70%射向秀发的紫外线。要注意,湿发比干发更脆弱,在太阳光的照射下,水分和养分会很快丧失,所以洗发后最好让头发在阴凉处自然风干。
夏季防晒护眼,一副太阳镜是不可少的。“强烈的紫外线照射可诱发角膜损伤、白内障等眼病的发生,所以,夏季扮靓少不了太阳镜,从健康的角度来说,太阳镜是保护眼睛不受伤害的重要*,因此选择一款实用、漂亮的太阳镜是夏季护眼必做功课。”选择太阳镜时首先想到的应该是质量,然后才是款式,如果只是追求款式买不合格产品会对我们的眼睛造成伤害。高质量的太阳镜可以过滤紫外线,有效保护眼睛不受伤害,还可以对眼部皮肤起到防晒作用。而劣质 太阳镜则有可能导致紫外线大量进入眼内,损伤眼睛。
二、夏季如何饮食防暑
夏季气温高,机体70%都是水分,可见防暑第一做好的步骤就是补水,把水补足了才是硬道理。补水可以通过以下几个途径获取,直接喝白开水、低糖饮料、牛奶、豆浆、各种茶、各种稀粥、各种清淡的汤等。
另外,众所周知,喝水是最好的防暑手段,而身体内充足的水也能最有效地帮助我们调节体温,但切记,千万不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。除了白开水,我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需,实在是个很不错的选择。
最后,蔬果等想必也不用小编赘述了,桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,补水能力是超强的。夏天要多吃瓜,这是因为,瓜类大多能清热利湿,帮助排除毒素,是降温防暑的好食物。比如:黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等,它们是含水量最高的食物,而且富含矿物质和维生素,能有效补充夏日流失的大量水分。同时它们几乎不含脂肪,能量低,大部分有降脂降糖的功效。
夏日饮食宜少油腻,多清淡,切勿过多食用冷饮和寒凉食物,尤其是大汗淋漓后不要马上喝冷饮。可适当多吃一些苦味和酸味食物,清泄暑热,健胃消食,增进食欲。另外,炒菜可以放点生姜、花椒,可以助阳气、除湿邪。另外,西红柿、柚子、西瓜,这些富含抗氧化物的瓜果,可以帮你的皮肤在日晒后仍保持嫩白;为了防止紫外线令皮肤干枯,你还需要给皮肤补充锌和硒,可以多吃全麦面包、虾和鸡蛋。
三、夏日防暑降温茶
1、银菊茶
金银花、菊花各3克,将两药洗净晾干,沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑,清热解毒之功效。
2、竹叶茶
青竹叶50~100克,将竹叶洗净,加水煎即可。每日代茶饮用,可清凉解暑,利尿除烦,是民间盛行的夏季清凉饮料。
3、银竹茶
银花、连翘、鲜竹叶各10克,煎水代茶饮。具有祛暑清热解毒的功效。
4、菊决槐花茶
取白菊花、决明子、槐花各10克,煎水代茶饮,有清热解毒、降压、明目、提神之功效。
5、二子茶
枸杞子10克,五味子3克,沸水冲泡代茶饮,有生津止渴、益气补阴的作用,但有湿热者不宜饮用。
6、银花薄荷茶
金银花、绿豆衣各10克,薄荷6克,煎水代茶饮,具有消暑、利湿生津之功效。
7、竹莲茶
取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克,煎水代茶凉饮,有解暑、健脾胃、助消化之功效。
四、女人夏天如何穿着打扮防暑
尽量穿着白色、浅色或素色衣服。白色、浅色或素色的衣服吸热慢,穿着凉爽,还可以反射太阳光,不易中暑。与浅色衣服相比,黑色衣服较容易吸热,而当紧贴我们身体的衣服温度过高,自然而然地,高温就开始从衣服穿到我们的身体了,一旦我们的身体不能及时地对这样的温度进行调节,或者这样的温度超出了我们身体的调节范围,我们就中暑了。
一些女性不管是出门还是在家里,都喜欢穿吊带衣、背心,皮肤裸露多。这样,在室外容易晒伤,在室内,同时又是空调或风扇的环境下,这样的穿着打扮也容易着凉,引起感冒。以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。棉、麻等天然纤维都具有极佳的降温功能。棉、麻属于普及性的夏季衣料,不论哪一种天然纤维,捻得很细的纱线,织出来的布,通常触感干爽,质量较轻,透气效果更好,穿在身上的感觉也就比较清凉。
夏季穿衣应以宽松为宜,紧身衣、牛仔裤、裤袜等都不要长时间穿,喇叭裙、连衣裙在走动时能产生较大的鼓风作用,因而穿起来比裤子、西服裙更凉快。因此,要想夏季穿着凉爽,还必须考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用,衣服要做得宽松些,尤其领、袖、裤腿等开口处要做得敞开些。
夏季可更换尺寸稍大的胸罩。专家表示,如果穿胸罩时感觉十分紧绷难受,应该更换尺寸稍大的胸罩。同样一件胸罩,冬天穿时略显松弛,夏天戴则非常紧绷,“热胀冷缩”的原理同样适用于乳房。