坐月子有哪些讲究 坐月子要点

一、新妈坐月子要注意9点

　　一、春天气候转暖，保持室内空气流通

　　定时开窗，让早春的新鲜空气进入房间，让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右，湿度在60%左右比较合适。要注意的是，不要让风直接吹到妈妈和宝宝。

　　二、不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食

　　春季好多蔬菜都陆续下来了，妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要，最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。

　　产 妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇 喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于产妇身体复原和哺乳。

　　三、适当活动及做产后健身操

　　早期下床活动，有助于体力恢复、排尿和排便，可以避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快的使腹肌张力恢复，避免了腹部皮肤过度松弛。

　　自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床，开始稍加活动，产后2日内可在室内随意走动，再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床，开始稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，再增加产后操。

　　产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作，这样可以增加腹肌的张力;也要增加缩肛动作，目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周时开始增加胸膝卧位的动作，以预防和纠正子宫后倾。

　　以上的动作每日做3次，每次持续15分钟，运动量要逐渐加大。

　　四、春季月子妈妈更应多饮水、多喝汤

　　春季空气比较干燥，尤其是北方，室内外湿度比较小，月子妈妈要注意多饮水，母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分，这样不仅可补充由于空气干燥过多丢失的水分，还可以增加乳汁的分泌。

　　五、预防传染病

　　春季是传染病好发季节，产妇要注意休息，避免过多接触外来人员。

　　宝宝虽然在母体中获得了免疫能力，但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成为新生儿的致病菌。使新生儿患呼吸道感染。

　　六、喂奶的妈妈穿什么衣服好

　　春季妈妈穿的相对少了，喂奶比较方便了，但穿开身衣服还是比套头的好些。这样宝宝吃起奶来比较舒服，套头衣服有时会挡住孩子的面部。

　　套头衣服还会挤压乳房，使乳房变形，宝宝吃起来也不舒服。国外有漂亮的哺乳衣，我国有些大商场也有。哺乳期间可以穿胸罩，但最好穿哺乳专用胸罩。妈妈体内要有足够的水分来制造奶水，所以每天至少要喝1200~1600毫升水。

　　七、春季洗浴的注意事项

　　春季可以在产后3天洗浴。室温在20-22℃。浴水温度在37℃左右。浴室不要太封闭，不能让产妇大汗淋漓，以免头晕、恶心。但春季风沙较大，尤其在北方春风很大，产妇洗浴时也不能开窗户，以免受风。

　　温馨提示：坐月子可以有室外活动吗?

　　春季产妇是否可以到室外活动，要根据产妇自身的体质而定，体质好的产妇可在产后两周后到室外走一走，但要在风和日丽的好天气时到室外活动一下，时间不宜过长，不应感到疲劳为度。

　　八、产后妈妈在出院前要和相关访视单位商定好

　　第一次访视应该在出院后的3日内，第二次在产后的第14日，第三次在产后的第28日;产后妈妈要把宝宝和自己的健康情况，譬如饮食情况，大小便、恶露及哺乳等情况及时告知来访者，以及时得到她们的指导。

　　九、不应忽视的产后健康检查

　　产妇应该在产后42天进行健康检查，以便医生了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，防止后遗症，有的产妇因为初为人母，忙的头昏脑涨，抽不出时间做产后检查，这是不应该的。

　　春季妈妈穿的相对少了，喂奶比较方便了，但穿开身衣服还是比套头的好些。这样宝宝吃起奶来比较舒服，套头衣服有时会挡住孩子的面部。

　　套头衣服还会挤压乳房，使乳房变形，宝宝吃起来也不舒服。国外有漂亮的哺乳衣，我国有些大商场也有。哺乳期间可以穿胸罩，但最好穿哺乳专用胸罩。妈妈体内要有足够的水分来制造奶水，所以每天至少要喝1200~1600毫升水。

二、科学坐月子6不宜

　　1、不宜门窗密闭。及时通风换气，保证家中空气的清新。

　　2、不宜盆浴洗澡。可以擦身，不可盆浴。

　　3、不宜冷水刷牙。产妇更应该注意刷牙、漱口，保持口腔卫生。产妇刚生产后可能感到疲乏，此时可用淡盐水、温茶水等漱口。一旦体力初步恢复，能够下床活动后，应尽早恢复刷牙，清除口腔的污物。但要注意，刷牙时应用温水，切忌使用凉水，牙刷要选用软毛牙刷以免损伤牙龈。

　　4、不宜睡软床。女性从怀孕到分娩后3~5个月，会分泌一种具有松弛生殖器官各种韧带与关节作用的激素，使整个骨盆趋于“松软”。睡软床时，左右活动都有一定阻力，产妇就必须格外用力，容易发生耻骨分离，导致骨盆损伤。

　　5、不宜提重物。如果坐月子时提重物或是长时间蹲踞，则可能会使韧带的恢复力受损、或是造成尿失禁、骨盆松弛、子宫脱垂等后遗症;建议在产后14天开始，做些如阴道肌肉收缩运动，协助阴道肌肉收缩、预防子宫、膀胱、阴道下垂。如果条件允许的话，也可以产后到医院检查一下盆底肌肉恢复的情况，或者进行治疗，这样尽量避免老年后患尿失禁以及盆底功能障碍性疾病。

　　6、不宜用美白产品。

三、寒冷冬季如何坐月子

　　自然界的四季轮回，人体内部必须与外界自然环境的变化相适应，才能保持正常的生理功能。传统医学认为：冬季气候寒冷，阴盛阳衰，人体为了御寒，从而加速了营养物质的吸收和传输，以此弥补人体热量散失加快所造成的损失。另外，冬季也是万物收藏的季节。冬令进补是为了平衡阴阳、疏通经络、调和气血，为进入春夏生长季节打下好的基础。

　　而新妈妈产后百节空虚、气血耗损，要遵守特别的饮食、休养和生活方式，食补方法和一般人的冬令进补不太相同，在迎接宝宝来临的同时，妈妈要重视自己的调理，才能补充气血，为产后恢复和哺喂母乳加分!

　　冬天坐月子≠冬令进补

　　分娩时，产妇经历失血过多、长时间用力、剧烈疼痛和子宫、会阴的创伤，导致产妇气、血、津液的耗损。即使平时体质再好，也会在生完孩子以后感到从未有过的虚弱，从而导致一系列的不适症状，比如眩晕、出汗、便秘等。同时，分娩时子宫的脉络受损，冬季气温降低更容易导致脉络淤阻不通、旧血停留、经气郁滞，从而可能会出现腹痛、小腹硬满、恶露不尽或瘀血停滞的症状。所以，冬季分娩的产妇更应该注意对身体的调补。

　　产后进补，自然是补虚。产后身体大多是阴阳两虚，俗话说“产前一团火，产后一块冰”，从孕期开始的热性症状会延续到产后恶露结束，根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，产后切不可凉补，也不可热补，应以温和热补结合四阶段食补的原则进行产后营养规划。

　　坐月子期间，要多食富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。例如：炖煮精肉、羊肉、蹄筋和鱼汤等，产后第三周以后再以鸡汤、猪脚滋补调理，炖汤里适当配用一些药食两用的食材如红枣、花生、核桃、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂等，可增强体质。寒冬季节，产妇更应该多吃温性食材、尤其经过怀胎280天的变化。

四、药食同源坐月子必备

　　倡导科学坐月子，建议产后阶段性食补、温和热补，并以米酒精华“月乃汤”作为月子餐的料理汤头，专为坐月子的新妈妈所研发设计，例如月子餐DIY系列的月乃汤、黑麻油、黑麻姜油、月之汤方，月子调理食品系列的妇宝、月之宝、养要康等等。这些产品配方中包括：

　　◎姜：除风邪寒热、开胃气。

　　◎米酒精华：通血脉、壮肠胃、润皮肤、散湿气。

　　◎肉桂：坚筋骨、通血脉，益火消阴。

　　◎甘草：通经脉，利血气，补益五脏。

　　◎小蓟：破宿血、生新血，补虚损、除风热。

　　◎白芷：主治女人血闭阴肿、寒热、头风，破宿血、补新血，可长肌肤、润颜色。

　　◎香橼：下气，治痰气咳嗽。

　　◎黑芝麻：补五内、益气力、长肌肉、填脑髓;润养五脏，利大小肠;逐风湿气;治产后羸困、妇人乳少;细研涂发令长，白发返黑。

　　◎黑芝麻油：入药以乌麻油为上，利大肠;治产妇胞衣不落、产肠不收、发落不生、赤秃发落，令发黑长。

　　◎黄精：除风湿、助筋骨、润心肺。