菱角的营养价值都有哪些呢 小菱角隐藏大价值减肥健美不在话下
2016-09-02 来源:网友分享 作者:李新波
一、菱角营养价值
菱角、栗子、莲藕又被称为“秋三宝”,而作为浙江特长之一的菱角,无论是是生食还是熟食,它的营养价值都不低于其他的坚果类产品。
研究发现,菱角含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等多种营养成成分,以及钙、磷、铁等微量元素。从中医角度看,菱角味甘、涩、性平,不仅有清暑解毒、补中止渴的功效,还有很好的补脾胃、强股膝、健力益气的作用。
对于爱美的女性来说,菱角还是瘦身减肥的好食品之一,其含有丰富营养成分的同时,还含有不会使人身体发胖的脂肪成分,有资料记载“菱角安中补五脏,不饥轻身”,也就是,常吃菱角,对瘦身有一定的效果。而对于老年人来说,菱角也是一种保健的好食物。把菱角磨成粉,与大米一起熬成粥,有解内热补脾健胃的功效,老年人常吃对身体健康很有好处。
近代的医学研究还发现,菱角具有一定的抗癌作用,吃菱角可以防治食道癌、胃癌、子宫癌等。此外,菱角还有利尿通乳、解酒毒的作用,产后妈妈适量吃些,有利于疏通母乳。
二、菱角的功效作用
鲜菱草茎,俗称“菱秧”。很多人将之看做普通的水草,实则不然。菱秧其本身妙用无穷,主要体现在食用价值上。那么菱角的功效具体有哪些?
1、补脾益气
菱角生食有清暑解热作用,熟食则有益气健脾功效。
2、抗癌
菱角还能起到“醒脾、解酒、缓中”的用途。民间单方中还用它治疗癌症。据近代研究资料表明,菱实的醇浸水液有抗癌作用。
3、减肥
菱角利尿、通乳、止消渴、解酒毒,主治疮毒、赘疣,且可健体,是减肥的辅助食品。
4、缓解皮肤病
菱角食用、外用均可,以辅助治疗小儿头疮、头面黄水疮、皮肤赘疣等多种皮肤病。
5、增强视力
菱为水生果品,性清凉甘润,善清虚热,退阴火,明目清心。
6、消暑醒酒
菱性凉滋润,生吃有清暑解热、除烦止渴的功效。连壳捣碎水煎后取汁服,有解酒精中毒的作用。
三、菱角怎么吃好
菱角为果生吃,以嫩菱为上品,质鲜爽口;熟食则以老菱为上乘,肉质雪白如玉。那么菱角怎么吃好吃,具体有哪些吃法呢?
食谱一:水煮菱角
食材:菱角、水。
做法:
1、将菱角洗净。
2、将锅洗净,然后将洗净的菱角放入锅中。
3、加入的水要末过菱角,15分钟即可出锅。
食谱二:菱角烧肉
食材:菱角、五花肉、姜、葱、盐、糖、生抽、老抽、料酒。
做法:
1、将菱角掰壳;
2、水里发入姜片,将五花肉焯水备用;
3、热锅下油,放姜片葱花炒香,下沥过水的五花肉翻炒至出油;
4、倒入料酒,生抽,老抽,加入糖给五花肉上色;
5、加入开水,小火炖约30分钟;
6、放入菱角,加盐。再小火30分钟左右,大火收汁,起锅装盘。
食谱三:菱角糖水
食材:菱角、小苏打粉、白糖、水。
做法:
1、首先用水将菱角煮熟,这时候在水里加入适量小苏打粉,更方便去皮。
2、煮熟去皮后,再取适量水将菱角彻底煮熟。
3、加入适量白糖即可出锅。
四、菱角食用注意事项
秋季是菱角、荸荠采摘时节,刚摘的菱角鲜又嫩,忍不住吃进嘴里,就极有可能感染寄生在菱角、荸荠上的姜片虫。姜片虫寄生于人体小肠,可引起消化道及全身症状,如腹痛、腹胀、腹泻等,重者可发生贫血、浮肿和发育障碍等。所以大家在吃菱角的时候要格外注意哦!
专家提醒:尽量不生吃菱角、荸荠、莲藕,也不要用牙齿啃皮。在生吃时一定要充分洗擦,并用开水烫泡几分钟或在阳光下晒过一天后才吃。要讲究卫生,不喝生水,接触过水生植物或污水时要洗干净手,防止囊蚴污染。
另外,在吃菱角的时候,我们还需要注意下面这些事项:
1、作为鲜果生食用时,不宜吃太多,吃过多易损伤脾胃,可以考虑煮熟吃。
2、菱角特别是生菱角性味寒凉,多食令人腹胀。
3、菱为果生吃,以嫩菱为上品,质鲜爽口;熟食则以老菱为上乘,肉质雪白如玉。
4、菱角与蜂蜜同食,易导致消化不良,出现腹胀、腹痛、腹泻症状。
5、与菱角相克的食物:
(1)菱角搭配猪肉会致肝痛。
(2)菱角与猪肉同食易导致肝痛。
(3)菱角加蜂蜜会导致消化不良。