宝宝吃什么零食好 宝宝吃了健康成长身体壮的零食
2016-09-19 来源：网友分享 作者：山亦寒
一、宝宝吃什么零食好
1、谷类食物
谷类食物含碳水化合物较多，经加工可制成各种耐饥的食品，易于消化，松脆可口，由谷类原料制作的面包、蛋糕、脆饼干等都是不错的选择。
2、奶制品
奶制品含丰富蛋白质、钙以及B族维生素，有益于人体组织细胞生长、骨骼发育和牙齿健康。像奶制品中的牛奶、酸奶、奶酪等，就是宝宝零食的不错选择。
3、果蔬类食物
新鲜的水果和蔬菜，如番茄、黄瓜、苹果等含有丰富的维生素C、微量元素等营养物质，有利于促进宝宝的生长发育，增强免疫力。妈妈可将新鲜的水果和蔬菜制作成沙拉给宝宝吃，也可榨成蔬果汁给宝宝饮用。
4、坚果类食物
坚果类食物有利于宝宝的咀嚼能力，比如瓜子、核桃、开心果、榛子等坚果就是不错的选择，这类坚果还含有人体所需的脂肪酸、B族维生素、矿物质等，是宝宝长身体时必需的营养素。值得注意的是，坚果类食物比较适合牙齿全部长出的宝宝食用，而还在出牙的宝宝咀嚼、吞咽能力比较弱，食用坚果类食物不仅难以消化，还容易掉入气管，造成意外。
给出牙期的宝宝挑选健康零食，既要有安全保障，又要有利于锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力，建议妈妈给宝宝选择磨性强、不易崩断且不易产生碎屑的磨牙棒，广受妈妈好评的磨牙棒就是不错的选择，它不含人造香料、色素和防腐剂，而且硬度适中，不仅能有效舒缓宝宝长牙的不适感，也不容易发生断裂，能够避免宝宝出现呛咳的危险。
二、宝宝零食怎么做
【冰糖玉米棒】
材料：玉米1根，冰糖适量(建议等宝宝1岁后再添加糖)。
做法：1、玉米洗净后，切成约3厘米厚的一小段。2、锅置火上，将切好的玉米段放入锅中，加入适量的水、冰糖，用大火烧开后改为中火继续煮30分钟左右即可。
营养价值：玉米中含有维生素B6、烟酸等营养成分，具有促进胃肠蠕动、加速排泄的作用，可防治便秘、肠炎等，是适合宝宝食用的粗粮之一。
【香烤红薯】
材料：红薯2-3个，食用油适量。
做法：1、红薯洗净去皮，切成小块状。2、烤盘刷上一层食用油，将切好的红薯块平铺放在烤盘上。3、烤箱预热到160℃后放入烤盘，烤40-45分钟即可(具体时间根据红薯的量及烤箱的功率决定)。
营养价值：红薯含有多种纤维素和果胶，能有效促进肠胃蠕动，使大便保持畅通，而且还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分，适合宝宝作为零食食用。
美食小TIPS：说到自制小零食，不少妈妈还会想到自制果汁泥给宝宝吃，但自制果汁泥要考虑水果中含农药残留的问题，而且外出携带、保存、食用都不方便，因此建议妈妈除了学会自制果汁泥外，还要学会挑选立袋包装的果汁泥。市面上有不少针对1-3岁宝宝推出的果汁泥，如口碑不错的亨氏果汁泥，不添加防腐剂、色素和人工香料，这种用天然果汁和天然水果原浆做成的果汁泥才能牢牢抓住宝宝的心。在宝宝哭闹时，妈妈不妨用口味天然、清香酸甜的果汁泥哄他们开心。
三、4种适合宝宝吃的零食
1、葵花籽：
葵花籽中含有丰富的矿物质和维生素，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸对肌肤水嫩大有好处，尤其是冬天，有效预防肌肤干燥和生成色斑。
2、花生：
花生含有丰富的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，避免宝宝唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃：
宝宝适当增加核桃的摄入量，可获取丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧，还有益于大脑的发育。
4、大枣：
大枣中含有丰富的铁，能有效预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作"活维生素C丸"。另外，若膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
四、宝宝吃了健康成长身体壮的零食
1、奶酪固齿：
奶酪是钙的"富矿"，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
2、无花果：
无花果具有促进身体血液循环的效用，其含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
3、南瓜子和开心果：
富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
4、奶糖：
含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
5、芝麻糊：
芝麻糊的营养不用多说大家也有所耳闻，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
6、猕猴桃、橙子、苹果等水果：
猕猴桃是水果的维C之王，大家都知道，维生素C能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
