孕妇缺维生素d2会怎样孕妇怎么样补充_维生素d2

一、孕妇缺乏维生素D2有什么危害

　　宝宝生下来居然患有先天性佝偻病(俗称“软骨病”)，这让家境优越的秦女士(化名)百思不得其解。专家指出，先天性佝偻病和缺乏维生素D有关，是种“富贵病”。很多准妈妈现在出门有车代步，平时怕晒出斑抹防晒霜，孕期缺乏户外运动，也未进行营养检测和补充，还有经常出现的雾霾天，这些都导致孕妇维生素D缺乏。
　　孕妇缺乏维生素D的危害
　　人体每日维生素D需要量为10微克，实际上成年人每日经日光中紫外线照射即可合成足量的维生素D。孕妇由于晒太阳机会少些，加上胎儿对维生素D的需求，因此孕妇食物维生素D供给量应增加。维生素D缺乏时，孕妇可出现骨质软化。
　　最先而且最显著发病部位是骨盆和下肢，以后逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位。严重者可出现骨盆畸形，由此影响自然分娩。
　　维生素D缺乏可使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响，严重者可致使先天性佝偻病。

二、孕妇如何补充维生素D2

　　充足的阳光。阳光刺激身体，受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。但由于紫外线易加大患皮肤癌的风险，所以专家建议，要做足防晒措施，且晒太阳时间以20到25分钟为最佳。当然地区不同，太阳光线也有所影响。在高纬度地区的人们，或是年纪大、皮肤较黑的人群就不太适合这个方法。
　　富含脂肪的鱼类。富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼，可以是维生素D的良好来源。一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素d。此外，你还可以获得有利心脏健康的黄金ω-3脂肪酸!
　　鱼罐头。新鲜的鱼不是唯一的方法来提高你的维生素D摄入量，你还可以从鱼罐头得到维生素D。金枪鱼和沙丁鱼罐头都含有维生素D，而且通常比新鲜的鱼来得便宜。另外，较长的保质期，食用起来更方便快捷。
　　罐装淡金枪鱼的维生素D大约为37.5国际单位/盎司，而长鳍金枪鱼罐头约12.5国际单位/盎司，沙丁鱼罐头中每两条沙丁鱼就含有40国际单位多一点。
　　蘑菇。就像人类一样，蘑菇也有能力自身生成维生素D，这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。然而，有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素D，因此要根据具体蘑菇的种类挑选。
　　营养强化牛奶。几乎所有强化牛奶都含有维生素D，而冰淇淋和奶酪就没有。在一般情况下，一杯8盎司的牛奶含有至少100国际单位的维生素D，而6盎司酸奶含有80国际单位，但维生素D的含量还取决于品牌。像有些豆奶和牛奶维生素D的含量几乎是相同的，具体还要看标签。
　　橙汁。不喝牛奶也没关系，你可以饮用含有维生素D的橙汁。浓缩橙汁可帮助你获得维生素D。一杯8盎司浓缩果汁通常有大约100国际单位的维生素D。
　　维生素D滴剂。滴剂可以帮助每天获得适当的足够量的维生素D。每粒含维生素D3400单位，但长期过量服用，可能会出现中毒现象。医学研究所建议，九岁以及九岁以上的人维生素D的摄入量最多为4000个国际单位，包括从食物，阳光以及维生素D滴剂获得的所有。

三、孕妇缺乏VD的表现

　　如何判断体内VD缺乏
　　近年来发现25(OH)D在血液中含量最高、最稳定、半衰期也最长，其在血清中的浓度是了解人体VD营养状况的最佳指标。
　　我们依据VD在血清内的浓度将其分为正常、不足及缺乏3种情况。
　　25(OH)D浓度在75~375nmol/L或30~150ng/ml时为正常值范围。
　　25(OH)D浓度在51~＜75nmol/L或21~＜30ng/ml时为VD不足。
　　25(OH)D浓度低于50nmol/L或20ng/ml诊断为VD缺乏。
　　孕妇缺乏VD可能造成的影响
　　据相关研究表明，VD缺乏与母亲子痫前期、孕妇胰岛素抵抗、妊娠期糖尿病、梗阻性难产以及感染性疾病相关。
　　孕妇VD水平低下会导致胎儿或新生儿的VD水平也不足。近年来发现，孕妇VD水平低下与多种胎儿或儿童疾患的发生有关，如由钙吸收率降低而导致的骨骼系统骨量不足、牙釉质不足甚至软骨病或佝偻病，严重的还会影响到大脑发育。还与儿童或成人后的口腔疾病、糖尿病、心脏疾病、癌症(如:白血病、结肠癌、前列腺癌和乳腺癌)、精神分裂症、自身免疫性疾病中(如多发性硬化、类风湿性关节炎及系统性红斑狼疮)、皮肤病、哮喘或过敏性鼻炎等有关。

四、孕妇为什么缺乏VD

　　1孕期VD的需求量增加
　　胎儿所需要VD全部通过胎盘从母体主动转运而来，因此孕妇不仅要满足自身的需求，还要提供胎儿发展所必需的营养素，极易造成VD缺乏。
　　另外，在孕中期和孕晚期VD缺乏的比率有所增加，这是因为随着胎儿的增大，为了满足胎儿骨骼生长和与额外的对钙及VD的需求，此时VD的需求量将增加4~5倍，如果没有足够的VD的补充，可能会导致VD缺乏的增加。
　　2阳光照射不足
　　由于人体内90% 以上的VD来源于皮肤经日晒在体内合成，因此不充足的阳光照射会导致孕妇VD缺乏增加。
　　①中国多数女性，特别是年轻女性，为保持皮肤白皙有意避免日晒。
　　②城市女性多为室内工作者，早出晚归，户外的时间非常短，遭遇雾霾天气较多，也会导致日晒不足。
　　③北方地区由于纬度高，日照时间短，容易导致日晒不足。
　　④冬季服装厚重，曝露皮肤面积少，且日照时间短、户外时间缩短，更容易导致日晒不足。
　　⑤有色人种，如中国的黄皮肤表皮层较厚，通过皮肤合成的VD较少。
　　3其它原因
　　①肥胖孕妇含有大量脂肪组织，使不能进入血液循环的VD储存于脂肪组织，可能加剧孕妇VD的缺乏。
　　②孕妇患有某些会导致体内VD缺乏的疾病，如原发性甲状腺功能亢进症、慢性肝脏疾病、肠道VD吸收不良等。