缺维生素d2和d3怎么办 如何补充维生素D2和D3

　　缺乏维生素d2和d3，有可能会使我们的身体缺钙。尤其是缺乏维生素d3的人，身体都会严重缺钙，缺钙就会给我们的身体带来许多疾病。而且维生素d3还可以促进钙的吸收，因此它是人体不可或缺的一种维生素。人体缺少维生素d2，并不会有什么危害，因为维生素d2对人体帮助并不是很大。

　　1，维生素d2是由紫外线照射植物中的某种物质而产生，但在自然界的存量很少。它对人体没有什么危害，就算人体缺少维生素d2，也不会对人体造成什么样的损伤，因此它对人体帮助不大。维生素d3则是由人体表皮和真皮内含有的某种物质，经日光中紫外线的照射转变而成的。缺乏维生素d3，导致人体严重缺钙，从而带来数百种疾病。而且在人体缺钙的时候，维生素d3还可以通过刺激某种腺体释放升钙素，刺激小肠，多吸收钙骨骼多释放钙，来补充血钙的不足，从而保证人体的正常生理活动。

　　2，因此我们缺乏维生素d2，并不需要及时的去补充维生素d2，我们更需要补充的是维生素d3，补充的方法很简单，可以直接补充提纯的维生素d3，还有一种更直接的方法，就是晒太阳，每天保证是到时间的太阳光照射，就可以有效的补充维生素d3，因为阳光的紫外线照射人体皮肤后，会使皮肤下的某种物质转化成维生素d3。

　　当然也不能完全说维生素d2没有任何作用，维生素d2可以促使人体内的某种物质转化成维生素d3。因此，适当的补充维生素d2，也就是在补充维生素d3。都人体缺乏维生素d时，人体吸收钙的能力就会下降，从而使骨骼不能正常发育，因此可能会患上佝偻病，对于成年人来说，骨头就会被软化，所以我们需要补充维生素d，但是也不能盲目的去补充，根据自身的身体情况去补充，会有更好的效果。