促进儿童增高的方法 钙质补充要重视

　　儿童身高是其生长发育状况的一个判断标准，现在很多妈妈都会为了让孩子健康发育，具有正常的身高而为孩子特意准备营养的食物，烹饪各式各样的菜肴。那么，妈妈们可以通过哪些食物来促进孩子长高呢?下面让我们一起来了解吧!

　　对于孩子而言，钙的补充是促进其长高的必要元素。而在补钙上，最好的食物就是牛奶了。这是因为牛奶中还有大量的蛋白质和丰富的钾和镁元素，有利于促进孩子对钙的吸收。而且牛奶不仅不会让人体液偏酸，也可以很好地防止钙的流失，是补钙的最佳食品，可以有效地帮助孩子长高。所以，在早晨或者睡眠，妈妈们都可以为孩子准备一杯牛奶来给他补钙，牛奶也还可以帮助孩子在其他食物中吸收钙。其次，妈妈们在家也可以熬制一些骨汤进行补钙，因为动物骨头里含有80%以上的钙，在购买熬制骨汤的骨头时，我们可以事先将其敲碎，使得在熬制过程中可以充分释放出当中的钙质，我们也可以加点醋来促进钙更好地被吸收。

　　此外，蔬菜也是促进孩子长高的不二选择。很多人家长都会给孩子准备大量的肉类食品，但是忽略了青菜这一天然食物。蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸性平衡，还能减少钙的流失，同时蔬菜本身就含有不少钙，可以帮助孩子补充充足的钙，促进生长发育。因此妈妈们要给孩子多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜，如果有空闲的时间，还可以在为孩子制作蔬菜汁。另外，如果妈妈们想要保证给孩子补充充足的钙，还可以选择购买钙片，但是要根据说明书上的指引或者医生建议适量给孩子服用，才能发挥最佳效果。

　　以上就是我们日常生活中可以帮助孩子补充钙质的一些食物，钙作为孩子长高必不可少的元素，应当引起我们足够的重视。在平常，家长也要带孩子多晒晒太阳，多到户外走动，这有助于促进孩子对钙的吸收，进而具备更好的身体条件。