冬天孕妇吃什么好

　　对于各位准妈妈来说，在冬天有两方面需要注意的，一方面是冬天的保暖工作要做足，毕竟孕期内孕妇大多身体虚弱，容易受冬季寒冷天气的影响；另一 方面为了孕妇的进补和宝宝的发育着想，饮食就显得尤为重要。而冬天熟食较多，孕妇吃什么东西最好呢？下面就让我们一起来看看吧。

　　冬天孕妇吃什么最好？
　　1、多吃黄绿色蔬果
　　孕妇在怀孕前后三个月都需要补充叶酸，可以预防小儿畸形，除了叶酸片之外，孕妇获得叶酸最快的方式就是通过食物来补充。在冬季，准妈妈们可以食用绿色蔬菜和 酸性水果来摄入叶酸。这些黄绿色的蔬菜及水果主要是指菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，孕妇对于黄绿色蔬果，每天的总量应达到500克以上。

　　2、多吃温性食物

　　如果孕妇有出现肢体寒冷、小便清长、大便溏薄、面色发白的症状，则可能属于阳虚的寒性体质，在冬季可适当补充一些温性食物，像是牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等。但需要注意的是，肉食需要煮熟、煮烂，避免有弓形虫感染，而且烹饪时要少放盐和调味料，少吃多餐，多喝水，多食水果等，避免上火。

　　3、多食滋阴清热的食物

冬天气候干燥，孕妇运动量少得可怜，容易出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，如果发生上述症状，则孕妇属于阴虚热性体质较大。可以多吃一些滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

　　4、多吃时令蔬菜

蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素，孕妇需要多吃冬季的一些时令蔬菜，例如菠菜、菜花、红椒、绿豆芽、土豆、萝卜，这些蔬菜都富含维生素或矿物质，有助于增强孕妇的抵抗力。