冬天孕妇吃什么水果好

　　冬天气候寒冷，怀孕期间，孕妇的运动量相对较少，容易引起上火便秘等。除了一般的滋补食物外，孕妇还应该多吃一些水果，为体内的补充必要的维生素和叶酸，可以增强孕妇和宝宝的免疫力，那么冬季孕妇吃什么水果好呢？

       冬天孕妇可以吃的水果有：

　　1、苹果
　　俗话说，每天一苹果，疾病远离我。苹果是孕妇在冬季的首选苹果。苹果含有锌、铁等微量元素，还含有多种维生素和碳水化合物等，多吃苹果可刺激肠道蠕动，带皮吃苹果可预防孕妇便秘或腹泻，防止孕期过度肥胖，其中的细纤维还有利于胎儿大脑皮层的发育，帮助胎儿后天记忆力的形成，所以苹果又有”记忆果“的美称。
　　另外，每天吃一个苹果，有助于改善孕期贫血，还兼具美容的效果，爱美的准妈妈们不要轻易错过了。在孕早期吃苹果还可缓解孕吐，对因为孕期反应引起的恶心、食欲不振等都有不错的缓解效果。

　　2、梨
　　冬天气候干燥，孕妇容易患上咳嗽，这个时候可以吃一些梨来缓解。梨性甘、寒，微酸，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等作用，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。但梨性寒凉，在冬天孕妇可以选择吃炖熟的梨，能够防止口干唇燥，保护嗓子，另外梨含有丰富的糖分和维生素，有助于消化，起到保肝的作用，能预防肺炎、肝炎和支气管炎等。具体做法可将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等。
　　但需要注意的是，梨性寒凉，对于那些脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人来说，不宜多食。

　　3、柑橘
　　冬天很多孕妇喜欢吃柑橘。因为柑橘特有的酸甜味道，可以刺激孕妇的食欲。再者，柑橘中含有丰富的维生素A、维生素B1和维生素C，有利于铁的吸收，有开胃健脾的效果。
　　但是，柑橘虽然好吃，却不能吃太多，因为柑橘本身性温味甘，补阳益气，加上冬季天气干燥，孕妇吃柑橘过多容易上火，大大增加了患口腔炎、牙周炎、咽喉炎等疾病的几率。建议孕妇每天吃柑橘不要超过3个。

　　4、香蕉
　　香蕉的营养高，热量低，有清热润肠、降压防痔的功能。其中香蕉含有大量的维生素A，能促进生长，增强孕妇抵抗力，满足人体正常的生殖力和视力需要。孕妇每日吃一根香蕉，对预防便秘有良效。