三岁宝宝半夜总醒的原因 宝宝睡眠不好如何调理_为什么3岁宝宝半夜总醒
2017-04-22来源:网友分享 作者:潘夏菡
一、为什么3岁宝宝半夜总醒
1.缺乏安全感
有时候宝宝看不见爸爸妈妈,又或者被外来的某些声音惊醒了,在缺乏安全感的情况下,自然也就会哭起来,以唤起爸爸妈妈的注意。
2.白天已睡够
有些宝宝白天已经睡够了,到晚上自然就毫无睡意了,虽然有些宝宝在吃饱睡饱下自得其乐,但有时候在无聊的时候也希望爸爸妈妈能够陪他玩耍,因此会有哭声来引起爸妈的注意。
3.肚子饿了
宝宝的胃容量小,进食次数比较频繁,如果半夜感觉肚饿,自然也会哭闹不止。如果妈妈给宝宝喂奶后可以止住哭闹,那么应该就不会有太大问题。
4.身体不适
如果不是以上问题让宝宝在晚上哭闹不肯睡觉,那么,妈妈就要留意宝宝身体是否出现不适的地方,例如肠胃、皮肤不适或者感染性问题等,如发现有异常情况,需要马上到医院进行诊断。
二、食疗方调理宝宝睡眠
莲子桂花冰糖汤
材料:莲子120克,冰糖150克,桂花15克。
做法:
1、莲子用冷水泡涨,去心,上屉蒸45分钟,备用;
2、银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用;
3、锅中倒入适量清水,加冰糖、桂花,烧开,放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中;
4、然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可。
功效: 可滋阴润肺、补脾安神,适用于各种长期性睡眠不安稳、咽喉干燥以及食欲不振等。
百合小米粥
材料:干百合、小米。
做法:
1、把干百合用清水浸泡30分钟,百合泡好后,洗净,把泡不开的百合捡出,备用。如果宝宝咀嚼能力比较弱的话,可以切成小片,有利于宝宝吞咽和消化;
2、小米用清水洗净;锅中加清水,把洗好的小米放入,大火煮开,中小火煮20分钟;
3、20分钟后,把处理好的百合放入,中小火继续煮10分钟,即可关火盛出,百合小米粥就做好了。
功效:安神助眠,
人参猪脑五味汤
材料:猪脑2个,人参、五味子各6克,麦冬、枸杞子各15克,生姜4片,食盐少许。
做法:
1、把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净;
2、一起放入炖盅内,加开水500毫升,加盖后用小火隔水炖3小时;
3、然后加入食盐调味即成。
功效: 可补气养阴、安神健脑;适用于睡眠不好的人。
三、宝宝睡不好总醒吃什么
牛奶
宝宝睡前不妨来一杯热牛奶,这可是有助于入睡的食物。牛奶中含有两种催眠物质,可以让宝宝感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让宝宝产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。而且,小米粥对护理宝宝的脾胃有着重要的作用。
平时可以多给宝贝吃些小米,熬成小米粥,或者是蒸饭时候大米小米各半,都是可以的。
核桃
在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
宝宝可以吃核桃配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,对于改善宝宝睡眠效果非常明显。
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
不过有一点值得注意就是小朋友在吃瓜子的时候,爸爸妈妈一定要陪同,小心被噎到,如果太小的宝宝就尽量不要吃瓜子。
四、推荐几个安眠妙计让宝宝睡的香
了解宝宝睡眠时间
孩子的睡眠时间是存在一定规律的。一般情况下,我们会发现宝宝越小,所需要的睡眠时间越多。比如,新生儿的睡眠时间比较长,每天需要保证16到18小时的睡眠时间。出生半年的宝宝,每天一般需要15小时的睡眠时间。要是宝宝长到一岁的时候,就需要13个小时的睡眠时间。妈妈们在了解到宝宝的基本睡眠时间数之后,就需要学会保证宝宝的睡眠时间。帮助宝宝养成好的睡眠习惯,充足的睡眠时间才能够帮助宝宝养足精神。
睡营养充足
宝宝的睡眠问题和营养的护理有着莫大的关系。宝宝的营养护理方面,爸爸妈妈们要注意宝贝营养的选择,比如选择乳清蛋白含量较丰富的奶粉,可以促进宝宝神经系统的发育。另外还注意选择维生素D含量较多的食物,促进宝宝身体对钙的吸收。鱼肝油对于宝宝的体质也有重要的作用,宝宝体质改善了,神经系统发育有保障,也会让宝宝更好眠。
让宝宝感受白天
有些宝宝睡眠质量不好的问题在于作息时间不规律。当宝宝的屋内环境比较阴暗时,宝宝对于白天的概念就会比较模糊。有时候就不知道什么时候是白天,什么时候是晚上。宝宝的白天睡眠时间很长,晚上的时候睡眠时间就短了。这样宝宝作息紊乱,宝妈们就会觉得宝宝睡眠不好。因此,最好还是要让宝宝感受白天。