三岁儿童食谱大全 小孩吃什么对身体发育更好

　　三岁的小孩身体发育非常快，对营养的需求也非常多。所以，家长平时在照顾孩子的时候，饮食方面一定要做到结构合理、营养均衡、而且还要易于消化。如果孩子的身体比较健康，正常情况下三岁的时候已经能吃很多食物了。家长在给孩子做饭的时候一定要尽量做到食物多样化、营养多元化，只有这样才能够满足孩子的身体发育需求。

　　三岁的儿童在饮食上已经可以尽量做到丰富多彩了，不用再像以前那样小心翼翼的添加辅食了。家长一定要掌握三岁儿童的饮食特点，除了要给孩子吃一些精细化的粮食之外，最好能够给孩子加入一些粗粮、新鲜的蔬菜以及肉蛋禽类食物。尤其是脂肪的摄入量也要提升，虽然不能太多但绝对不能过少，不然会影响孩子的身体发育。

　　第一，早餐，鸡蛋1-2个，牛奶一杯，水果适量，最后能够经常变化。比如，鲜奶麦片粥、鸡蛋饼、全麦三明治等，都可以满足孩子一上午的身体需求。

　　第二，午餐，海鲜鸡蛋羹、牡蛎汤、萝卜番茄汤，然后适当的加一些白米饭或者馒头，不但营养特别丰富而且还能大大瓷肌孩子的食欲。

　　第三，晚餐，香菇炒鸡肝、珍珠汤、骨汤面、炒三丁等，任选其一都可以为孩子的晚餐增加营养。但是，家长再给孩子做晚餐的时候，一定要注意食消化方面的问题。

　　三岁的儿童正处于身体发育的第二个黄金阶段，如果在这个阶段营养不良不但会影响孩子身体发育，还很可能导致孩子因为营养不良而患病。所以，家长在给孩子做饭的时候，一定要尽量多元化，不但要讲究色香味俱全，还要让孩子尽量多吃一些易于消化的食物，这样营养才能够尽量为孩子身体所吸收，对孩子的身心健康都有很大益处。