3周岁宝宝晚上不睡觉怎么办 如何让3岁宝宝乖乖睡觉
2017-05-03来源:网友分享 作者:殷千凝
一、3岁宝宝不睡觉妈妈们该怎么办
第一招:作息规律是关键
孩子晚上按时睡觉和早上适时起床,最关键的是要养成规律的作息时间。如果孩子十点十一点才睡,要想六七点钟起床,那基本是不可能的,因为这违背了人对睡眠的生理需求,幼儿园小朋友一天起码需要10个小时的睡眠时间。
第二招:大人先睡做表率
比如豆爸老埋怨豆豆跟他上了床不睡觉,问我为什么哄睡那么快。其实很简单,因为我睡得比豆豆快。由于常年累月值夜班,每次我一挨枕头就着,豆豆看我都睡着了,实在无聊,只好也睡了。即使我还没睡着,豆豆要跟我聊天,也处于睡前模式:“妈妈,你给我讲个故事吧!”“好,我给你讲个小蝌蚪找妈妈的故事吧。池塘里有一丛水草,水草丛里有很多很多的小宝宝……”大家自己脑补我越讲越慢、越讲越小声讲着讲着自己就率先睡呼呼的画面吧!反正豆豆啥时候睡的我不知道,但我肯定比豆豆着得早。
第三招:睡前切忌太兴奋
豆爸说:“为什么我讲故事豆豆却越听越兴奋?”我在门外偷听了几次,终于明白了,人家这哪是讲睡前故事,简直就是演音效大片呢!比 如讲黑猫警长,说起吃猫鼠放的臭屁可臭了,我远远在隔壁都能听到豆豆和豆爸模仿吃猫鼠放屁的声音“噗~噗~噗~噗~噗~噗~”。那真是连绵不绝荡气回肠 啊!玩得这么high孩子都兴奋了,能睡得着吗?
所以,这还仅仅是讲故事,就能让孩子越听越兴奋,更何况是那些有肢体运动的剧烈游戏了。孩子玩兴奋了,自然会睡意全无呀。所以,爸爸妈妈们一定要做好睡前准备,比如关灯、听听柔和的音乐等等。
二、宝宝为啥晚上不睡觉
1、缺微量元素,血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增强导致宝宝晚上睡不安稳,需要补充钙和维生素D,如果缺钙,宝宝的卤门就闭合得不好。
2、太热、太冷。现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系,太热会使他不舒服,也容易生病。
3、太干燥,有鼻屎。
4、睡眠前玩得太兴奋或是白天太兴奋、环境的变化。稍大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。
5、注意肛门外有无蛲虫。
6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了,然后就给孩子喂奶,其实这是一个很不好的习惯,这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。
7、积食、消化不良,上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱,或喝奶后没有打嗝排气,小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。
三、教你几招让宝宝马上乖乖睡觉
1.睡前几小时保持平静
睡前不宜玩得太激烈,如同大人睡前不宜看电视和用手机一样,让情绪恢复平静,有助宝宝入睡。
2.每晚进行例行睡前动作
孩子天生拥有良好的秩序能力,这也是为什么有人说孩子知道什么东西放哪。每晚从告诉孩子睡觉的时间到了,接下来换睡衣、刷牙、读故事书、亲吻抱抱,然后熄灯睡觉。每天固定执行这些动作,建立睡前的仪式。
另外,也可以用时钟来制约,比如说现在是8:45,当时钟走到9:00时,就要关灯睡觉了!
3.建立孩子的生理时钟
原本都是固定时间睡觉,但不小心玩得太疯延迟,宝宝睡眠时间被打乱怎么办? 提早让房间灯光变得昏暗,气氛变得平静,让孩子知道睡觉的时间到了。
4.确保有舒适的睡眠环境
棉被会不会太热、尿布是不是湿了、外头会不会太吵,这些都是要考量的。
5.睡前想吃点小东西?
吃点小东西是没问题的,但要注意一定要刷牙,要是蛀牙就不好了!
四、纠正宝宝晚睡习惯家长可以这样做
1、把午休提前。
如果宝宝们白天睡的太多或者是白天睡的太晚的话,那么就会导致宝宝到了很晚的时候还不会感觉到犯困。所以,爸爸妈妈们不妨可以试着将午休的时间提前,这样的话就可以使得宝宝容易早点犯困。
2、固定睡前程度。
爸爸妈妈们也不妨可以给宝宝设定一个固定的睡前程序,比如可以先是安静下来,然后脱衣服,刷牙,放摇篮曲,最后是关灯。这样持续的时间的久了的话,那么宝宝自然而然就会每天期待接下来的睡眠了。
3、试试“大人掌控”法。
如果你们已经尝试了各种安慰的方法,都没能让宝宝睡觉的话,那么小编建议你们可以冷静并且坚定的将手放在宝宝的身上,并对宝宝说:“好了,好了,睡觉吧,天黑了,该睡觉了。”要让宝宝知道,现在是睡觉时间,现在唯一所要做的任务就是要快速的进入梦乡。
4、“装死”。
如果爸爸妈妈们,你们无法安慰烦躁,难缠的宝宝的话。那么小编推荐你们可以试试装睡,躺在宝宝身边假装睡着了,不去理会宝宝的各种行为,这样时间长了,宝宝自然而然的就会安静下来,跟着你一起睡觉了。当然,想要彻底的纠正宝宝晚睡的习惯的话,爸爸妈妈还是需要持之以恒,坚持一段时间的哦!