3周岁宝宝晚上不睡觉怎么办 如何让3岁宝宝乖乖睡觉

一、3岁宝宝不睡觉妈妈们该怎么办

　　第一招：作息规律是关键

　　孩子晚上按时睡觉和早上适时起床，最关键的是要养成规律的作息时间。如果孩子十点十一点才睡，要想六七点钟起床，那基本是不可能的，因为这违背了人对睡眠的生理需求，幼儿园小朋友一天起码需要10个小时的睡眠时间。

　　第二招：大人先睡做表率

　　比如豆爸老埋怨豆豆跟他上了床不睡觉，问我为什么哄睡那么快。其实很简单，因为我睡得比豆豆快。由于常年累月值夜班，每次我一挨枕头就着，豆豆看我都睡着了，实在无聊，只好也睡了。即使我还没睡着，豆豆要跟我聊天，也处于睡前模式：“妈妈，你给我讲个故事吧！”“好，我给你讲个小蝌蚪找妈妈的故事吧。池塘里有一丛水草，水草丛里有很多很多的小宝宝……”大家自己脑补我越讲越慢、越讲越小声讲着讲着自己就率先睡呼呼的画面吧！反正豆豆啥时候睡的我不知道，但我肯定比豆豆着得早。

　　第三招：睡前切忌太兴奋

　　豆爸说：“为什么我讲故事豆豆却越听越兴奋？”我在门外偷听了几次，终于明白了，人家这哪是讲睡前故事，简直就是演音效大片呢！比 如讲黑猫警长，说起吃猫鼠放的臭屁可臭了，我远远在隔壁都能听到豆豆和豆爸模仿吃猫鼠放屁的声音“噗~噗~噗~噗~噗~噗~”。那真是连绵不绝荡气回肠 啊！玩得这么high孩子都兴奋了，能睡得着吗？

　　所以，这还仅仅是讲故事，就能让孩子越听越兴奋，更何况是那些有肢体运动的剧烈游戏了。孩子玩兴奋了，自然会睡意全无呀。所以，爸爸妈妈们一定要做好睡前准备，比如关灯、听听柔和的音乐等等。

二、宝宝为啥晚上不睡觉

　　1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增强导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好。

　　2、太热、太冷。现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。

　　3、太干燥，有鼻屎。

　　4、睡眠前玩得太兴奋或是白天太兴奋、环境的变化。稍大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。

　　5、注意肛门外有无蛲虫。

　　6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。

　　7、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。

三、教你几招让宝宝马上乖乖睡觉

　　1.睡前几小时保持平静

　　睡前不宜玩得太激烈，如同大人睡前不宜看电视和用手机一样，让情绪恢复平静，有助宝宝入睡。

　　2.每晚进行例行睡前动作

　　孩子天生拥有良好的秩序能力，这也是为什么有人说孩子知道什么东西放哪。每晚从告诉孩子睡觉的时间到了，接下来换睡衣、刷牙、读故事书、亲吻抱抱，然后熄灯睡觉。每天固定执行这些动作，建立睡前的仪式。

　　另外，也可以用时钟来制约，比如说现在是8：45，当时钟走到9：00时，就要关灯睡觉了！

　　3.建立孩子的生理时钟

　　原本都是固定时间睡觉，但不小心玩得太疯延迟，宝宝睡眠时间被打乱怎么办？ 提早让房间灯光变得昏暗，气氛变得平静，让孩子知道睡觉的时间到了。

　　4.确保有舒适的睡眠环境

　　棉被会不会太热、尿布是不是湿了、外头会不会太吵，这些都是要考量的。

　　5.睡前想吃点小东西？

　　吃点小东西是没问题的，但要注意一定要刷牙，要是蛀牙就不好了！

四、纠正宝宝晚睡习惯家长可以这样做

　　1、把午休提前。

　　如果宝宝们白天睡的太多或者是白天睡的太晚的话，那么就会导致宝宝到了很晚的时候还不会感觉到犯困。所以，爸爸妈妈们不妨可以试着将午休的时间提前，这样的话就可以使得宝宝容易早点犯困。

　　2、固定睡前程度。

　　爸爸妈妈们也不妨可以给宝宝设定一个固定的睡前程序，比如可以先是安静下来，然后脱衣服，刷牙，放摇篮曲，最后是关灯。这样持续的时间的久了的话，那么宝宝自然而然就会每天期待接下来的睡眠了。

　　3、试试“大人掌控”法。

　　如果你们已经尝试了各种安慰的方法，都没能让宝宝睡觉的话，那么小编建议你们可以冷静并且坚定的将手放在宝宝的身上，并对宝宝说：“好了，好了，睡觉吧，天黑了，该睡觉了。”要让宝宝知道，现在是睡觉时间，现在唯一所要做的任务就是要快速的进入梦乡。

　　4、“装死”。

　　如果爸爸妈妈们，你们无法安慰烦躁，难缠的宝宝的话。那么小编推荐你们可以试试装睡，躺在宝宝身边假装睡着了，不去理会宝宝的各种行为，这样时间长了，宝宝自然而然的就会安静下来，跟着你一起睡觉了。当然，想要彻底的纠正宝宝晚睡的习惯的话，爸爸妈妈还是需要持之以恒，坚持一段时间的哦!