两岁半宝宝的食谱 两岁半宝宝的饮食特点是哪些

一、两岁半宝宝食谱有哪些

　　两岁半的宝宝，已经长出十几颗牙齿了，其主要食物也由以奶类为主转向以混合食物为主，但由于此时宝宝的年龄尚小，消化系统还没发育完全，所以还不能给宝宝吃成年人的食物。那么，两岁半宝宝适合吃哪些食物呢？两岁半宝宝食谱有哪些呢？

　　两岁半的宝宝，正处于由以奶类为主食转向以谷类为主食的过渡阶段，此时可以适当给他吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼肉、蔬菜、水果等食物，以保证获得均衡的营养。

　　下面介绍一款适合两岁半宝宝吃的食谱。

　　豌豆炒雪菜

　　材料：豌豆50克，雪菜80克，姜末、盐、花生油、香油各适量。

　　做法：1、将雪菜洗净后切碎；豌豆洗净后，放入热水中灼烫后待用。2、用花生油起油锅，放入姜末爆香，然后加入豌豆炒熟，再倒入雪菜煸炒，最后加盐、淋上适量香油即可。

　　营养价值：豌豆性平味甘，含有丰富的蛋白质、矿物质、粗纤维、维生素等营养物质，具有补中益气、利小便的功效；如果宝宝出现脾胃虚弱所导致的食欲不振、腹胀时，吃豌豆可以很好地缓解这些症状。

二、两岁半宝宝感冒食谱

　　两岁半的宝宝，最易得感冒，尤其是在换季时，天气多变，再加上宝宝的免疫系统尚未发育完全，对外界的抵抗力娇弱，因此容易被病毒、病菌入侵。当宝宝患上感冒时，家长一定要引起重视，因为感冒治疗不及时，有可能引起肺炎、肾炎等疾病，甚至可危及生命。当然，也无需过分担心，轻微的感冒可通过食疗即可减轻不适。那么，两岁半宝宝感冒食谱有哪些呢？

　　葱白粳米粥

　　材料：葱白5~6段，生姜6~7片、粳米适量。

　　做法：先将粳米洗净、加水煮成粥，然后将葱白放入粥中，即将煮熟时放入生姜片，再煮5~10分钟后即可熄火。

　　适应症：此粥适合患寒性感冒的宝宝食用。寒性感冒的症状为咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔较白、大便白而干、尿多等等。

　　薄荷牛蒡子粥

　　材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。

　　做法：先将牛蒡子放入水中煮15分钟，然后取出牛蒡子，留下汁水待用；将粳米洗净、加水煮成粥，放入薄荷，在粥即将煮熟时放入牛蒡子汁水，继续煮5分钟即可。

　　适应症：此粥适合患热性感冒的宝宝食用。热性感冒的症状为痰多但咳不出来、咽喉疼痛、鼻涕粘稠、舌苔变黄、舌头较红、脉搏也比平常要快等等。

三、两岁半宝宝吃什么好呀

　　两岁半的宝宝，其牙齿的咀嚼能力、胃肠道消化功能逐渐完善，因此宝宝的饮食不必向以前那样做得很碎小，而且可选择的食物也多了很多。那么，两岁半宝宝吃什么好？

　　两岁半的宝宝，对谷类的消化吸收已经没什么问题了，因此日常饮食方面可以以米饭、面条为主，辅以瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼肉、蔬菜、水果等食物。值得注意的是，牛奶富含钙、铁、锌、蛋白质、乳糖等营养成分，尤其是钙，是宝宝骨骼发育必不可少的一种物质，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250~500毫升。

　　下面推荐一款适合两岁半宝宝食用的菜肴。

　　奶油双色花

　　材料：西兰花200克，菜花200克，胡萝卜20克，面粉15克，牛奶50克，盐、胡椒粉、油各适量。

　　做法：将西兰花、菜花、胡萝卜洗净切成小块，分别放入沸水中焯烫一下，捞出后沥干水分待用；起油锅，将西兰花、菜花、胡萝卜放入锅内炒熟，然后盛出；另起油锅，放入面粉炒至微黄，加入牛奶拌匀，再加入盐、胡椒粉炒匀，浇在炒熟的西兰花、菜花和胡萝卜上，拌匀即可食用。

四、两岁半宝宝的饮食特点

　　两岁半的宝宝，其饮食特点应做到荤素平衡、干稀交替、米面和粗粮搭配。一般情况下，在每日三餐之外，还可进食点心两次，晚餐后除水果外不宜再进食，睡前最好不要吃甜食，以保证最佳的睡眠状态，并可预防龋齿的发生。除此之外，两岁半宝宝的饮食特点还有哪些呢？

　　1、选择食物时要注意其营养价值。一般来说，绿叶蔬菜和豆制品的营养价值要比根茎蔬菜的高，杂粮的营养价值要比精粮的高。

　　2、食物要做成宝宝易于接受的形式。这个年龄阶段的宝宝，已经有了自己的饮食喜好，因此家长要花心思把食物做成宝宝易于接受的形式，比如不爱吃蔬菜的宝宝，可以把蔬菜和肉混合作馅，做成馄饨、饺子给宝宝吃。

　　3、饮食要定时定量。家长要培养宝宝养成定时吃饭的习惯，吃饭的量也应定量，不宜时多时少，否则对宝宝的营养状况和生长发育都会造成不良的影响。

　　值得注意的是，宝宝的生理特点之一就是容易口渴，因此要注意给他多补充水分。宝宝的最佳饮料饮料是温开水，可乐、果汁、乳酸饮料以少饮或不饮为宜。