孕妇能喝碳酸饮料吗 孕妇喝碳酸饮料有哪些危害

一、碳酸饮料孕妇能喝吗

　　从碳酸饮食对人体影响来看“孕妇能喝碳酸饮料吗”

　　首先碳酸饮料中含有的磷酸能够影响人体骨骼的生长发育。因为大量的磷酸摄入会影响人体对钙的吸收会引起钙、磷比例失调，也易导致缺钙；而孕妇在怀孕期间本来就容易缺钙，若喝碳酸饮料缺钙现象易加重。其次就是碳酸饮料中也会含有*，尤其是可乐型饮料，除了*外还含有可乐宁等生物碱，这些物质可通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。最后碳酸饮料中还含有色素、防腐剂及过量的糖分等对物质，对孕妇身体都会产生一定的不良影响；其中过量的糖分容易导致孕妇血糖过高，可能造成流产。

　　一、从碳酸饮料的主要成分来分析“孕妇能喝碳酸饮料吗”

　　怀孕能喝碳酸饮料吗？分析问题前先来里了解下碳酸饮料的主要成分。一般的碳酸饮料的主要成分包括碳酸水、柠檬酸、磷酸、白糖及香料等，有些会含有*、人工色素。主要类型有果汁型、果味型、可乐型、低热量型及其他型等，常见的如：可乐、雪碧、芬达、七喜、美年达等。其中果汁型碳酸饮料指含有2.5%以及以上的天然果汁；而果味型碳酸饮料指以香料为主要赋香剂，但果汁含量低于2.5%；可乐型碳酸饮料指含有可乐果、白柠檬、月桂及焦糖色素；其它型碳酸饮料：乳蛋白碳酸饮料。

　　二、从碳酸饮料的相关知识来理解“孕妇能喝碳酸饮料吗”

　　碳酸饮料知识介绍：碳酸饮料是在液体饮料中充入二氧化碳做成的，其主要成分为糖、色素以及香料等，除热量外没有任何营养。碳酸饮料也是人们日常生活中必不可少的食品。在炎热夏季人们常用来消暑解热，在餐桌上也是必备之品。因为它们口感甜美而深受大众欢迎。碳酸饮料含有大量的糖分、防腐剂、色素以及香精。碳酸饮料中还含有极少量的维生素和矿物质并且含有碳酸、磷酸等化学成分。碳酸饮料的最主要成分是水，饮用后可补充身体因运动和进行生命活动所消耗掉的水分和一部分糖及矿物质，对维持体内的水液电解质平衡具有一定作用。

　　三、从碳酸饮料营养分析来看“孕妇能喝碳酸饮料吗”

　　碳酸饮料因含有二氧化碳，能起到杀菌、抑菌的作用，还能够通过蒸发带走体内热量起到降温作用。但是靠喝碳酸饮料解渴是不正确的。碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂及防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时反而需要大量水分而且可乐含有*也有利尿作用，会促进水分排出所以碳酸饮料会越喝越渴。另外大多数人外出旅行时饮食都不太规律，如果再喝很多的碳酸饮料就会使人体消化功能受到影响，大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时对人体内的有益菌也会产生抑制作用，容易引起腹胀影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。此外碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡容易使人发胖。对于旅行中的人来说，其中的糖分虽然可以补充一定的能量但也会给肾脏带来很大负担，非但不能提神反倒容易造成疲劳、嗜睡等不良反应。

　　碳酸饮料补充信息：碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，并会影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。同时饮料中含有的大量糖分除有损牙齿健康外，还因为过多的糖分被人体吸收后会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖。

　　1升装的大瓶可乐饮料中含糖超过80克，其热量相当于儿童一日三餐的总和，饮料带走的不仅是孩子们的胃口，还会破坏正常代谢，诱发胃肠道疾病，并把钙、铁、铜等营养物质统统给“冲”走。研究表明，偏爱碳酸饮料的儿童中，约六成因缺钙而影响正常发育。特别是可乐型饮料，因磷含量过高，过量饮用会导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。因此青少年最好少喝碳酸饮料。

二、孕妇喝碳酸饮料有什么危害

　　危害影响骨质

　　健康专家提醒，过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例。研究人员还发现，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍;而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍。专家提醒，儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期。在这个时期，孩子们活动量大。如果食物中高磷低钙的摄入量不均衡，再加上喝过多的碳酸饮料，则要引起足够的重视。因为它不仅对骨峰量可能产生负面影响，还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。

　　骨骼健康

　　人们常以为磷酸盐是影响钙质吸收导致骨质疏松的元凶，在正常情况下，磷酸盐对钙吸收的影响是微乎其微的。实际上，饮料当中用于增强口感的磷酸只占人体吸收磷酸的极少量。

　　牙齿健康

　　凡是含有可发酵的碳水化合物的产品(糖和某些淀粉)都有可能导致蛀牙。这其中自然包括汽水，但是，蛀牙的形成过程要受到几个不同因素的影响，包括唾液的作用、口腔细菌、可发酵碳水化合物以及牙齿接触可发酵碳水化合物的时间长短。

　　肥胖

　　不少女性在把碳酸饮料作为减肥之路上的绊脚石，但实际上碳酸饮料或任何一种食物或饮料均不是超重或肥胖症的主要原因。

　　只要长期的摄入热量不超过消耗热量，所有的食品与饮料在均衡的膳食结构中均有其自身作用。碳酸饮料可帮助您缓解口渴，满足身体的水分需求，但它不是唯一的饮料。除了提供基本水分，碳酸饮料还可提供碳水化合物，供应日常活动所需的能量。在研究肥胖人群的膳食结构时，

　　部分研究表明体重增加与糖或软饮料有关，但也有很多试验又证明两者根本没有关系。对于体重超标的人而言，应尽可能减少从食物饮料中摄取的热量，同时还应将体育锻炼纳入每天的食物疗法当中。实际上，如果您要获得健美的体魄，体育锻炼是必不可少的，仅靠减少饮食永远无法达到期望的效果。所以还是通过运动的方式消耗多余能量才是保持苗条体形的正确之路。

　　热量

　　说起碳酸饮料的热量，各种版本的说法都有，有人认为高的离谱，其实事实并不如人们想象的这样，就拿一罐330毫升的可口可乐来说，它有将近142千卡的卡路里，但是只需要花上20分钟左右的时间慢跑或者12分钟的跳绳等简单运动就能将其轻易消耗。所以说，食物或饮料本身是无所谓好坏的，只有不良的饮食习惯。如果你爱吃巧克力、冰淇淋或含糖的饮料，你完全可以把它们列入你的食谱当中(不过要适量——要记住，这些东西都会增加热量!)，只是你要注意与其他食品和饮料搭配，并且还要多运动。只有保持吸收热量与燃烧热量之间的平衡，才能使人体处于健康的状态。因此，别再做没事就宅在家里的御宅族啦，赶紧动起来!

三、8种饮料助孕妇解渴

　　1、牛奶制品

　　牛奶制品富含钙、蛋白质和维生素B-12，牛奶、奶昔、脱脂乳、冰沙等都是很好的选择。

　　2、椰子汁

　　椰子汁是一种天然的饮料，可以预防脱水，也可以给人体补充盐分。对准妈妈们来说，椰子汁是一种极为健康的饮料。

　　3、柠檬水

　　柠檬水不仅可以给人体补充水分，还可以给人体提供维生素C，让人体可以更有效地吸收铁质。此外，加入薄荷或者姜的柠檬水可以很好地缓解晨吐。

　　4、鲜果汁

　　在天气比较炎热的时候，喝点用橘子、橙子、菠萝、甜瓜、西瓜等水果榨出来的果汁非常解暑。最好喝鲜榨的果汁，这样的果汁含有水果本身所具有的所有营养。

　　5、水

　　水对血细胞的健康非常关键。怀孕的时候，身体需要补充更多的水分。另外，水也是母乳的重要成分之一。

　　6、传统自制饮料

　　薄荷柠檬水、冰冻果子露、芒果汁等家庭自制饮料都富含各种营养，既可以补充水分，也可以预防呕吐。

　　7、自制蔬菜汁

　　如果你平时不喜欢吃蔬菜，可以把蔬菜榨汁后再喝，这样既可以补充水分，也可以补充各种维生素和矿物质等。

　　8、无酒精鸡尾酒

　　在节庆日或者喜宴上的时候，可以用无酒精鸡尾酒来代替酒精饮料。不含酒精的水果鸡尾酒不仅外观炫丽迷人，其口感也非常鲜美诱人，另外它还可以给身体提供营养物质。

四、孕妇不能喝哪些饮料

　　1、冷饮

　　冰冷的食物会让孕妇的胃肠收缩，血管痉挛太频繁的话危害胎儿的健康，而且这样的食物刺激可能导致胎儿心率不正常，如此不妥。

　　2、可乐类的饮料

　　可乐类的饮料里面的成分都会有*，如果进入孕妇身体后会马上影响胎儿健康，而且速度很快。

　　危害：腭裂、趾畸、脚畸、脊柱裂、无下颌、无眼、骨化不全、发育迟缓等疾病。

　　3、汽水

　　含有的磷酸盐如果和铁元素结合后出现的物质是对孕妇和胎儿都是没有用的。而且喝多了后不是也加快了铁元素的消耗吗?这样得不偿失，因为结合的产物是没有用处的，而且怀孕期间孕妇缺铁的话，会导致孕期贫血。

　　4、红茶

　　含有*和鞣酸，对胎儿的影响极大，因为和铁反应后的合成物不能快速的被吸收，如此只能是积攒下来变成脂肪了。

　　而且经常有喝茶习惯的孕妇，宝宝出生后患先天缺铁性贫血症的可能极高，所以为了事情不发生，孕妇应该避免喝。但是也不见得所有的茶都是不好的，绿茶就不错，只是喝的时间需要选择恰当的时间，饭后喝最好。

　　功能：增强心脏、肾脏的功能、血液流通、消水肿。不过还是不宜多饮用可以喝的茶。

　　5、咖啡

　　解乏利器，只是不适合给怀孕期间的孕妇喝，不要忘记里面含有*，对怀孕的人而言这是必须避免的，因为它会危害到胎儿的健康，导致流产或者早产的发生。