孕妇嗜睡什么时候能缓解 生活调理很重要

　　大多数怀孕初期的女性都会有一个通病，那就是嗜睡，总是感觉自己精神状况不是很好，总是有气无力，疲乏不已，这是属于正常现象，主要是怀孕后体内激素变化，黄体素增加，机体的代谢功能也有所增加，热量消耗得快，体内糖分供不应求，血糖不足，导致嗜睡。

　　除了激素水平刺激以外，孕妇担心胎儿的心理状态也会让孕妇感到疲惫，而这种嗜睡状态一般会持续三个月，胎盘完整形成过后就不会经常嗜睡了，如果是嗜睡发生的频率太过频繁，则可能是疾病影响，需要及时到医院进行诊治。

　　孕妇嗜睡这种事情说好也好，说不好也不好，总之白天一定要进行午睡，晚上要保证足够的睡眠时间，如果实在是不想在白天浪费太多时间，则可以多想一些事情，保证自己的头脑在运转当中，转移自己的注意力，想睡觉的情况才会减少，

　　嗜睡这种情况的发生，小睡为宜，大睡为害，最好定半小时睡眠的闹钟，可以缓解疲劳，补充体力，尽量让自己的房间变得清爽，不要像夏天那样炎热，可以先开空调让房间变得清凉先，这样有利于睡眠。

　　养成良好的生活规律，早睡早起，该休息时休息，睡觉之前一定要心无杂念，让自己的心情平静下来，睡觉前可以做适当的运动，不仅让身心更健康，还能帮助你睡个好觉，如需要保证精神，可以多吃维生素富含的水果，每天一杯牛奶，但是切勿喝提神的饮料如咖啡等。

　　综上所述，孕妇在怀孕的一到三个月之间，嗜睡是非常正常的一个生理现象，睡觉时间多了也并非不是好事，让宝宝也能够获得充足的睡眠时间，营养吸收的可能也会更加快速，而且只要多做运动，心中不要有太多的芥蒂，嗜睡这种情况是会减少的。