3岁宝宝秋季食谱是哪些 三岁宝宝早餐食谱有哪些

一、3岁宝宝秋季食谱有哪些

　　百合炖冰糖

　　食材：干百合30克，莲子30克，冰糖适量。

　　做法：干百合、莲子清水洗净，浸泡一下。然后放入炖盅内，加入适量冰糖和清水，煮至熟烂即可。

　　食物禁忌：如果是温燥引发的咳嗽，症状为：干咳无痰、咽喉发痒、口鼻干燥，此时食用百合可以缓解咳嗽。但若是凉燥导致的咳嗽，症状为：咳嗽不断、痰液清稀、后背发冷，此时就不能服用百合类清凉的食物。

　　小贴士：百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、叶片阔而薄者为佳。

　　宝宝食谱之梨子

　　营养价值：秋季，正是吃梨的好时节。梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素，对宝宝健康有着很重要的作用。梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经;具有生津，润燥，清热，化痰的作用。

　　宝宝食谱：对于小一点的宝宝可将梨榨成汁，饮梨汁，或者将梨加冰糖熬成梨膏或梨汤。对于大一点的宝宝可以切碎生吃。

　　冰糖雪梨汤

　　食材：雪梨一个，冰糖适量

　　做法：梨去皮去籽，洗净切块，然后和冰糖一起入锅煮开。再转小火再熬20分钟即可。

　　食物禁忌：制作梨子时，应该先去皮去

二、三岁宝宝早餐食谱是哪些

　　一、滋补脾胃-蔗浆大米粥

　　准备：甘蔗500，大米60克

　　做法：甘蔗去皮，切段，榨汁备用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。

　　二、滋补脾胃-百合花山药粥

　　准备：百合花10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。

　　做法：将山药清洗干净，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干净后与山药一同入锅，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合花。当粥煮至两次开沸后，放入冰糖，冷却后即可食用。

　　三、山药红枣粥

　　准备：红枣、山药、粳米、盐或糖少量。

　　做法：将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块；将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。吃时放适量白糖也可。此粥补虚益气，有健脾和胃之功能。

　　四、番茄火腿蛋卷

　　准备：鸡蛋2个、番茄半个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许

　　做法：鸡蛋打入碗中，西红柿、火腿切成丁。炒香西红柿丁和火腿丁继续炒香。这时可以倒入蛋液》待蛋液即将凝固时，将蛋饼卷起，煎成金黄色出锅切成段即可。

三、三岁宝宝午餐食谱有哪些

　　一、肉饼大全

　　准备：各种肉类、香菇、蔬菜、油、盐、糖、生粉适量。

　　制作方法：

　　1、将切成小块的肉类（挑去肉经和去皮）和蔬果类，或者干制品类一起放进绞肉机，加入油盐糖，粟米粉（生粉），一起绞，大概30秒钟即可。

　　2、将将绞好的肉末放到一个比平时装饭的碗大点的盆里，用手拿起整个肉团再打进盆里，如此反复8次到10次，肉团有了弹性，就完成了。

　　二、莲藕腔骨汤

　　准备：莲藕2根（约500克）、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙（10克）

　　制作方法：

　　1、将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片；

　　2、锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫；

　　3、将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小火煲30分钟；

　　4、放入莲藕块，盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。食用前调入盐。

四、三岁宝宝晚餐食谱有哪些呀

　　一、韭菜虾仁

　　准备：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油（油食品） 各适量。

　　制作方法：

　　1、先将虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用；韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用；

　　2、鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。

　　3、炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。

　　二、鱼头豆腐汤

　　准备：鱼头150g、鱼尾150g、豆腐250g、枸杞10g 、姜、葱、香菜、油、盐适量

　　制作方法：

　　1、香菜、葱洗净，姜去皮切片，枸杞冲洗，豆腐一块划二刀成4块备用；

　　2、锅中下油烧热，放下姜片煸香，把鱼头、鱼尾放锅中煎至二边变黄，加水，锅中煮至沸；

　　4、把煎好的鱼头、鱼尾连姜片一起倒锅中煮开，去掉浮沫；

　　5、放下豆腐煮至汤色变浓白；

　　6、把香菜、葱折断掉下汤中，加盐调味，撒入枸杞即可出锅。