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3岁宝宝营养早餐有哪些 三岁宝宝的创意早餐有哪些_3岁宝宝营养早餐有哪些

2017-01-06 来源:网友分享 作者:倪涵蕾

一、3岁宝宝营养早餐有哪些

  

    一、3岁宝宝食谱--火腿土豆泥

  材料:土豆2只、熟火腿100克、黄油2汤匙、盐1/2汤匙。

  做法:

  1、土豆切成滚刀块,放入加盐的沸水中,加盖中火煮20分钟至软烂,捞起过冷。

  2、土豆置入大碗内,洒入半汤匙盐搅拌均匀,用勺子将土豆做成泥状。

  3、火腿切成片,再切成条,最后切成小丁待用。

  4、烧热2汤匙黄油,倒入火腿丁,以小火拌炒至香气四溢。

  5、倒入土豆泥,与火腿丁一同拌炒均匀,即可上碟。

  二、3岁宝宝春季食谱:

  早餐:鸡蛋软饼 25克 大米红豆粥 25-50克

  中餐: 烩油菜豆腐 软饭 50克

  午点: 山药薏豆腐 50克

  晚餐: 猪肉菠菜馅水饺 50克

  三、3岁宝宝夏季食谱:

  早餐: 两涩卷 25克 牛奶 100毫升

  中餐: 香菇炒菜花、黄瓜汤 软饭 25克

  午点: 大米绿豆稀粥 50克

  晚餐: 西红柿鸡蛋卤面 50克

  四、3岁宝宝秋季食谱:

  早餐:蛋羹 25克 果酱面卷 25克

  中餐: 香菇炒豆腐末软饭 50克

  午点: 糯米藕

  晚餐: 猪肉冬瓜馅小饺子 25克 小米粥25-50克

  五、3岁宝宝冬季食谱:

  早餐:千层饼25克 豆浆100-150克

  中餐: 鱼肉蛋羹 软饭 50克

  午点: 红豆粥 50克

  晚餐: 猪肉白菜包子 50克 萝卜汤

二、三岁宝宝的创意早餐有哪些

 

    一、创意儿童餐【小白兔拔萝卜】

  材料:卤牛肉、米饭、芹菜、海虾米、花菜、小番茄、胡萝卜、黑芝麻、紫薯。

  做法

  1、材料准备,芹菜叶子和茎分开,焯水。花菜焯水至胡萝卜和紫薯蒸熟。

  2、取一点米饭和紫薯混合均匀,捏出萝卜状,白米饭捏出兔子的头和耳朵。牛肉切片摆开做成泥土。

  3、芹菜叶子切碎和海虾米凉拌摆出叶子的形状。小番茄,花菜和胡萝卜摆出兔子的花裙子。海苔做出兔子的嘴巴和眼睛,耳朵上撒一点黑芝麻。

  二、儿童创意菜【飞屋环游记】

  材料:熟米饭、胡萝卜、菠菜、卷心菜、猪肝、牛肉、西兰花、肉松、番茄、樱桃、香蕉、海苔、芝麻酱

  做法

  1、熟米饭捏出小房子的形状,胡萝卜蒸熟,切成小三角摆在屋顶上。海苔剪成细条,摆出房子的门和窗户。

  2、所有蔬菜焯水,猪肝和牛肉放水里煮熟。猪肝切碎和菠菜拌匀。牛肉和卷心菜拌匀。西兰花和胡萝卜拌匀,各做成气球的样子。放上小番茄、樱桃。香蕉片和肉松,芝麻酱画出气球线即可。

三、3岁孩子的鸡蛋创意早餐

 

    一、香肠鸡蛋花

  这个做法很简单,就是把香肠对半切,然后用尺子量着每隔1CM或者2CM划一刀,不过不要把香肠切成两半。然后用牙签固定放入锅中,开火仔加入鸡蛋就可以了。

  最后可以用叶子装饰成花朵的样子就可以了。

  不过如果给小朋友吃最好别做的太生,反面也煎熟一点。

  二、鸡蛋雪人

  水煮2个鸡蛋,红萝卜用模具压大小两个圆形,用竹签穿过红萝卜后再穿过两个鸡蛋。

  用紫菜剪成眼睛,嘴巴和胸前的扣子,直接粘在鸡蛋上

  再用红萝卜做条围巾,手就用肉桂枝来做。

  三、小鸡散步

  水煮鸡蛋,数量自定。

  然后把鸡蛋对半切开,不要弄破蛋黄,取走一半蛋白,剩下的那部分蛋白用刀慢慢切成波纹形状

  用红萝卜切成脚和鼻子,最后用黑芝麻做眼睛鸡蛋

  四、鸡蛋婴儿车

  水煮鸡蛋,数量自定。

  从鸡蛋头尖的那部分中间切入,大概到一半的时候停住,再从鸡蛋上方往下切,取走切开的那部分

  然后用模具把红萝卜压成花纹车轮,扶手用牙签固定在鸡蛋上就可以了。

  五、新生小鸡

  用锅炒鸡蛋,然后把碎鸡蛋摆成小鸡的形状

  用紫菜剪成眼睛,红萝卜做成嘴和脚

  蛋壳洗干净然后摆在小鸡下方。

四、适合3岁孩子的营养快餐

   一、猪肉汉堡

  配上一杯酸奶,既美味又营养的早餐保证孩子充沛的体力。

  材料:汉堡胚1个;西生菜叶1片;鸡蛋1个;猪肉馅少许;葡萄汁半杯;番茄酱少许

  做法

  1、把猪肉馅煎成肉饼

  在猪肉馅中加入少许盐、姜粉、水搅拌均匀。在煎锅中抹一层食用油,把肉馅用手握成一个圆球后压扁后放到煎锅里面小火煎,在上面撒上黑胡椒粉,煎到肉的下面结硬了后翻面再煎到结硬后,撒入半杯葡萄汁,盖盖后继续煎至汁收干即可。

  2、把鸡蛋煎到八分熟,煎的时候不要放盐

  3、把汉堡胚打开,从下面依次摆入肉饼、煎蛋、番茄酱、西生菜后,把盖子合上就成功啦。

  小诀窍:煎肉饼要小火煎,否则会糊的,尤其是在倒入葡萄汁后更要看好了,要常翻个才行。除了放番茄酱,也可以改用沙拉酱。如果是夏天,建议把煎蛋换成水煮蛋切片,这样更清爽些。

  二、口袋饼简易早餐

  早上上学时间赶,还要为自己准备早餐,通常都以吐司匆匆解决,不过,早餐也可以不再吃吐司、面包以及牛奶!

  材料:一个酪梨,莎莎酱两匙,苹果适量,鸡胸肉两片,干燥巴西利黑胡椒以及,盐少许

  做法:鸡胸肉用盐、黑胡椒以及干燥香草稍微醃一下,然后用平底锅煎熟即可。

  苹果切片,然后取一片pita饼放进烤箱里微波三十秒,将饼的上端用刀切开,就可以把鸡胸肉、苹果以及酪梨莎莎酱塞入,完成。