产后吃什么补虚 产后虚弱吃三种食物恢复快
2017-05-18来源:网友投稿 作者:沈宛海
大家都知道,女性从怀孕到生孩子都是个体力活,在生产过程中,由于大量的出汗、出血,需要耗费体力等,导致女性在产后容易出汗、身体虚弱等,所以月子里是产后妈妈们调养身体的黄金时期,如果这时调养得好,身体就会很快的得到恢复,那么,产后虚弱吃什么食物恢复得快呢?下面就让我们一起来了解一下。
1、海带
女性产后最受伤的应该是子宫,产后多吃海带,可以减少子宫的出血量。因为海带中含有丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素及钾、钙、铁等多种矿物质,这些营养元素都是产后必备的,尤其是碘质,不仅能帮助女性产后化滞体内的淤血,还能补充在怀孕期间被宝宝夺取的大量甲状腺激素,而碘又是生成甲状腺激素的重要组成部分。而且海带还具有很好的利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,能帮助产后的女性子宫剥离面尽快的减少出血量,避免产后产生抑郁的情绪等。另外,海带营养虽丰富,但是热量却很低,因此还能预防产后肥胖的发生。
2、鲤鱼
鲤鱼属于鱼类的一种,其富含有丰富的蛋白质,能提高子宫收缩的能力,帮助恶露排出体外,如果产后子宫能够很好的收缩,肌纤维就会缩短,挤压子宫肌肉里的血管,把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去,排入子宫腔内,然后在子宫收缩时,将宫腔内的滞留的残留血液及粘液排出体外。如果子宫收缩不良,就会导致剥离面的断端增大,造成子宫腔内的积血恶露增多,恶露排出体外的时间就会加长,而且鲤鱼还具有很好的催奶作用,这对于刚生产的女性来说也是十分有益的,能促进乳汁的分泌。
3、榴莲
榴莲,属于东南亚水果,味甘性热,有水果之王的美誉,因其性热,能助火,对于产后促进体温、加强血液循环有很好的作用,因此,很多人会在产后虚寒时适量食用一些榴莲。在很多东南亚国家,女性产后月子里都是食用榴莲来滋补身体,具有很好的防治产后虚弱的功效。但由于榴莲性热,不易消化,吃多容易上火,所以,要适量食用,也可以与山竹搭配食用,能抵消热气上火的症状,即可平定其热性。
对于产后的女性来说,身体是处于比较虚弱的状态的,需要进行适量的食物进补,除了上述介绍的三种食物可以补虚之外,生活中还有牛奶、红糖、莲藕、苹果、木瓜、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤等也具有很好的补虚作用,常吃,能帮助产后身体尽快恢复。