产后体虚吃什么补 产后调理身体的方法
2017-11-22来源:网友编辑 作者:郝含玉
一、产后体虚食疗
产褥期(分娩至产后第6周左右)妇女,由于分娩过程中的能量消耗、创伤和出血,导致其元气耗损,气血不足,称为产后体虚。
故产后女性应补充大量营养。否则不仅有损产妇健康,还可导致产后缺奶,影响婴儿的哺乳。
根据临床表现。辨证地选用食疗,定能使产后女性恢复元气,保证母婴健康。
1.大枣益母草汤
大枣50克,益母草30克,红糖50克。大枣、益母草洗净,加水,大火烧沸,加红糖改小火煎煮,至溢出药昧即可。每晚临睡前温服,分娩后30天内连续饮用。
可补气养血、活血去淤。适用于产后体虚。
2.当归红糖蛋
当归10克,红糖50克,鸡蛋2个。当归洗净后加水700毫升,煎熬至500毫升,打入鸡蛋,加红糖,蛋熟即可。食蛋喝汤,每天做早餐食用。
可补血活血、促进子宫恢复。适用于产后体虚,分娩后1月内选用。
3.归芪红枣鸡
当归20克,炙黄芪20克,红枣10枚,仔母鸡1只,米酒、味精、食盐各适量。
仔母鸡宰杀后去毛、内脏,洗净,在沸水中烫3分钟。将洗净的黄芪、当归、红枣塞入鸡腹内,加米酒、清水适量,小火煮至烂熟,去除药渣,调入食盐、味精即可。吃肉喝汤.分娩后1月内均可以此佐餐。
可补气补血、活血健脾。适用于产后体虚。
4.鲜牛奶焖鸡
仔母鸡1只,鲜牛奶1000毫升,猪油10毫升,姜末、葱花、味精、水淀粉、食盐各适量。
仔母鸡宰杀后去毛、内脏,洗净,置沸水中烫3分钟,捞起,晾干。鲜牛奶倒入沙锅中,放少量盐,大火煮沸。将鸡放入.待沸腾.改文火煮至熟烂,捞起,切块上盘。再将猪油、牛奶、姜末、葱花、味精和水淀粉一起勾芡,淋在已装盘的鸡块上即可。佐餐食用。
可补气温中、滋养五脏、生津润肠。适用于产后体虚。
5.猪蹄鸡骨汤
猪排骨200克,猪蹄1只,鸡骨200克,香菜10克,姜末、葱花、味精、料酒、食盐各适量。
排骨、猪蹄、鸡骨洗净,剁块,同放锅中,加水适量,大火烧沸,去浮沫,加姜末、料酒、食盐,改小火煮至汤呈乳白色时,加香菜、葱花、味精即成。佐餐服食,吃肉喝汤。
可健脾益气、补肾益精、通乳下气。适用于产后体虚、乳少。
二、产后体虚吃什么补
产后体虚是指女性产后容易造成的一种亚健康身体状态,因为在分娩过程中产妇不可避免会流血,身体的抵抗力也会变差,生产完后妈妈的精神一般会很疲乏。如果产后不调理好,会给身体埋下隐患。
那么分娩后的妈妈该怎么调补呢,这里面也有学问,下面就让小编为您介绍一些最有用的产后调理食物吧。
产后调理食物一:燕麦
燕麦可以降低人体中的胆固醇的含量,燕麦的营养价值很高,有益气补虚的功效,针对产妇体质虚弱,产后缺乳,多汗和盗汗均有益处。值得提出是,燕麦能解便秘这忧,还能促进伤口愈合,是产后恢复的佳品。
产后调理食物二:炖汤
产后喝汤,是促进产妇分泌乳汁的最佳办法,很多家庭在产妇生产后喜欢煲汤给产妇喝, 俗称月子汤,这对产妇身体的恢复有很大的帮助,。月子汤大致可分为三类:一类为通气汤,第二类为催奶汤,第三类为大补汤,产后六小时可给产妇喝通气汤,帮助产妇通气。做月子汤在制作过程和饮用时间上都有讲究,汤要忌辛辣,油腻。具有新鲜,味美等特点。
其实除了鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤以外,豆浆、豆腐汤等也可以催乳。另外,在煮汤时放适量枸杞、当归、首乌等一起煮,催乳效果也比较好。产妇可以多种汤品互相调换着喝。
产后调理食物三:鱼
产后吃鲫鱼汤比较好,催乳又少脂肪,而且味道鲜美,营养丰富。鲫鱼含大量的铁、钙、磷等矿物质,以及蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等,非常易于消化吸收,促进产妇伤口收缩。鲤鱼富含人体必需的氨基酸、维生素:维生素A和维生素D,这些都能满足产妇微量元素的需求。
产后调理食物四:乌鸡
乌鸡可以益气生血,温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病,如面色苍白、头晕眼花、体虚盗汗,均有温补作用。
产后忌食生冷的食物,生冷的食物不利于恶露的排出,相信新妈妈们不会拿自己的美丽开玩笑。
总结:每个新妈妈都要意识到产后调理的重要性。怀孕造成的肌体伤害要进行尽快的修复,及时扫除产后亚健康的 障碍。只有妈妈有个健康的身体,才能使宝宝健康快乐的成长。
三、产后如何调养对身体更好
一般女人在产后之后,怎样才能把身体调养好,看完下面, 我相信,你应该多少有点了解,希望对你有所帮助。
饭菜应多样化,粗细粮搭配,荤素菜夹杂,以富含蛋白质、维生素及矿物质(钙、镁)为要、特别是新鲜蔬菜和水果,由于富含大量维生素,有利于产妇的体力恢复和乳汁的营养;另外在饮食方面无需忌口,产妇总的饮食原则是:营养、易消化吸收、均衡,不宜多吃大鱼大肉,以免造成脾胃不和;
卧室必须注意通风,保持室内空气新鲜,尤其夏天应慎防中暑,但同时开窗通风时,应避免对流风,以防母婴受凉感冒;
注意清洁卫生:正常分娩后,产妇可以洗头洗澡(宜在分免后3~7天开始)、刷牙(要注意用温水漱口);冬季每隔二三天揩揩身,夏天洗淋浴,不可盆浴、无论冬夏沐浴后均应擦干头发和身体,以免受凉。洗澡之外,应勤洗外阴;
产后恶露未净时,不可性交。会阴有伤口,产道有损伤的产妇,更须推迟。及早起床活动,坚持做产后体操。
产后2周以上,恶露依然血性或出血如月经量,应即就诊,不可拖延。
注意乳房卫生,每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦净乳头。定时喂奶,多余奶用吸乳器吸出或挤出。不让小儿含着乳头睡觉,否则乳头浸软易破。如乳头破裂,涂以50%鱼肝油铋剂,吹干,在哺乳前洗去。如哺乳时疼痛厉害,可用玻璃奶罩,不让婴儿直接吮吸,或把奶汁挤出来喂婴儿。
四、产后妈妈的身体如何快速恢复
女性生孩子是对身体能力最大的消耗,在怀孕到分娩的过程中,女性的身体和精神受会受到严重的损伤,这也是为什么在分娩过后,女性朋友会非常虚弱的原因。今天就为大家推荐几种产后妈妈身体调理恢复的方法。
产后调理恢复一:刚分娩过后一定要注意休息,尽量不要下床,由于胎儿对女性的身体造成了破坏性的伤害,这个时候是最需要修复的时候,不管什么原因都要坚持休息一个月,也就是我们常说的坐月子。如果这个时候没有好好休息,导致了身体不能够好好的恢复,在将来可能会留下严重的后遗症,让女性痛苦不堪。
产后调理恢复二:注意饮食,分娩过后的女性切忌大鱼大肉。这个时候应该以清淡为主,多喝粥,多吃菜,少吃肉。因为肉类食物里边还有很多热量和脂肪,而在不能够得到锻炼消耗这些脂肪的情况下,过多的摄入非常容易发胖,身材变得臃肿。这也是为什么很多女性朋友生完孩子后身材走样的原因。
产后调理恢复三:注意不要碰冷水,由于女性的身体特性,在分娩过后相当于经期不能够碰冷的东西。这个时候受冷水刺激会伤害卵巢,将来会留下痛经或者其他妇科疾病。
产后调理恢复四:在做完月子之后,开始适当的做一些身体锻炼,在做月子的过程中,身体一直在积攒能量,而这些能量不能够通过运动释放出来的话,对身体也没有好处。我们要通过一些运动适当的释放一下体内过盛的能量,有助于我们的身体健康。