婴幼儿补钙技巧 婴幼儿补钙过量的危害

一、婴幼儿补钙办法都是什么

　　一：食补要选对食物

　　说起补钙，不少爸妈第一个想到就是骨汤。但事实上，排骨中的钙含量低，1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中，而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上，显然宝宝补钙通过多喝排骨汤是不现实的。从钙的含量或吸收率来看，奶类才是补钙的最佳来源，母乳最佳，配方奶其次，然后是鲜奶。像半岁以内的小宝宝，每天食用母乳或配方奶600~800毫升，基本上可满足身体发育对钙的需求。除了奶类，鱼、蛋、豆类等也是补钙的好选择。特别要注意的是，妈妈们常常忽视蔬菜中的钙，营养专家认为，尽管蔬菜中的钙含量没有牛奶中的高，但蔬菜中的钙也能被人体很好的吸收。所以，保证宝宝的膳食丰富而均衡非常重要。

　　二：药补要抓对时间

　　有些妈妈担心宝宝不爱吃补钙制剂，所以总是在宝宝吃奶或吃饭时，哄着宝宝连饭带钙剂一起吃进去。但却不知道奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，白天补钙最好安排两次喂奶之间。此外补钙的最佳时间是在每天临睡前。这是因为血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于宝宝睡眠。

　　三：补钙要注重吸收

　　俗话说：一个朋友三个帮，补钙也是这样。有不少宝宝一直在补钙，却还是缺钙。原因就是钙吸收不尽如人意。维生素D作为宝宝身体发育重要的营养元素，能够有效的促进钙质的吸收。但是与大多数维生素可以通过食物摄取不同，母乳和一般的奶制品的维生素D含量极少，谷物和蔬菜中则更少。因此，家长们可以选择含有维生素D的钙剂产品，在补钙的同时，也能够补充一定量的维生素D，以获得更好的吸收效果。

二、婴幼儿补钙的食谱说明

　　丝瓜虾皮猪肝汤

　　原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。

　　DIY：1.将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡；2.起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。

　　特点：味道鲜美，婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病，并有利牙齿发育。

　　虾皮炒菠菜

　　原料：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。

　　DIY：1.将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；2.将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒；3.将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。

　　特点：此食谱含钙336.3毫克，适合于1～3岁的宝宝食用。丝瓜虾皮猪肝汤虾皮中含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克；猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收；丝瓜性凉有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。

　　胡萝卜排骨汤

　　原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。DIY：1.将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块；2.将锅置中火上，加水适量。放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时；3.将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。4.可因宝宝的喜好添加其他作料，如加入米醋，汤中钙质更易被吸收。

　　特点：猪骨肉香，胡萝卜烂，吃肉喝汤均鲜香适口。对行动迟缓的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝都有疗效。

三、婴幼儿补钙的年龄说明

　　补钙的最佳年龄钙是人体健康的必需元素，一辈子都要注意摄取，尤以12~14岁的三年间最重要，有少年补钙终身受益之说。儿童补钙的最佳年龄

　　喂养最佳年龄

　　不少孩子患有程度不等的“厌食症”，父母为此苦恼不堪，原因之一就是忽视了进食关键期的喂养。

　　所谓进食关键期具体是指出生后5~7个月间，此间若能合理添加水果、蔬菜、蛋黄、米粥等辅食，给其食欲的发展以良性刺激，则可养成良好的进食习惯。

　　预防近视最佳年龄

　　研究表明，10~13岁的几年间是近视形成的高峰期，宜从以下几方面着手防范：一是补充营养，除蛋白质、维生素外，钙、铬等元素已被证实为眼球发育的必需物质，牛奶、豆制品、动物肝、牛肉等也是儿童的必需食品；二是限糖食，糖为酸性食品，可消耗体内的钙，诱发近视；三是睡眠充足，维持交感与副交感神经的功能平衡；四是多锻炼，如放风筝、踢踺子、打乒乓球等体育活动，促进眼组织的血液供应和代谢。

　　健美牙齿最佳年龄

　　牙齿发育取决于两个阶段：一是从胎儿期2个月到出生，此为乳牙发育期；二是从出生后到8岁，为恒牙形成期。这两个阶段宜多安排豆制品、奶类、鱼虾以及各色蔬菜，保证牙齿强壮坚实，少患龈病。此外，多接触阳光，勤刷牙漱口。纠正“吃手指”、“咬嘴唇”、“舔舌头”等不良习惯，也是健美牙齿的关键。    

四、婴幼儿补钙过量的危害分析

　　孩子补钙过量的危害一

　　孩子会食欲不振、恶心、便秘、消化不良，影响肠道对营业物质的吸收。长期补钙过多会导致孩子患上轻微的腰痛。还可能会有肉眼血尿，还会形成泌尿道结石。这样的症状治疗约需要经历漫长的时间进行治疗。钙过量会堆积在了心脏瓣膜上影响了心脏功能，同时增加了以后患心脏病的威胁。在血管壁堆积的时候会把血管硬化的恶果加重。眼内房水中的钙浓度过高，可以沉淀为晶体蛋白，引起白内障失明；钙堆积在眼角膜周围的话会沉积成为影响视力的恶果。钙过多容易导致前卤门过早闭合、形成小头畸形；制约了宝宝大脑的空间发育。

　　孩子补钙过量的危害二

　　钙在肠道中积压过量会抑制铁、锌等二钾离子的有效吸收；造成了身体上缺锌或者缺铁。导致了宝宝不喜欢吃东西、贫血、疲乏、生长发育缓慢和免疫力低下。骨骼容易早钙化，骨骼线提前闭合，影响长骨发育和受到影响；最好身高受到抑制。因此骨中钙的成份过多，骨质变得脆，很容易会引发骨折这样的症状。极少数的孩子过量补钙会引发“鬼脸综合征”，主要表现在大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、眼睛的距离会很远。补钙的误区大家要注意一下，单独吃钙片是无用的，要配合着晒太阳’注意吸收，钙物质的吸收主要靠维生素D。吸收不好的话吃再多的钙也是没有意义的。