七大食物抗雾霾保护孩子身体健康 雾霾肆虐如何减少其对孩子的危害

一、家长怎样减少雾霾对孩子危害

　　尽量不出门

　　遇到雾霾怎么办?别忘了，家是我们最温暖的小城堡，乖乖躲在家里，不要轻易开窗，开窗就等于打开了城门，有害物质会轻松闯进家里的。

　　出门戴口罩

　　专业的PM2.5口罩就像一个空气过滤器。能够有效阻挡雾霾中各种有害物质的吸入，不给病菌可乘之机!

　　避免剧烈运动

　　雾霾会影响我们的视线，看不清远处的车辆和行人，所以宝宝在出门时要牵好爸爸妈妈的手，不要到处乱跑，更不要做剧烈的运动。

　　注意家庭室内防护

　　雾霾天清洁卫生很重要，妈妈要打开加湿器，保持空气湿度。等太阳出来后再开窗通风，确保从户外进入家里的空气新鲜、干净，可以使用空气净化器，起到让空气新鲜顺畅。多吃蔬果、多喝水。吃饭的时候千万不要挑食，平时也要多喝水，多吃蔬菜和水果，特别是雪梨、银耳那些清肺润肺的食物，再适量补充一些维生素AD宝宝就能变得更强壮啦~

　　保持干净

　　宝宝回家后，记得要第一时间洗手、洗脸、漱口、清理鼻腔，最好能再冲个热水澡，把附着在皮肤和衣服上的脏东西和病菌统统赶走。

　　坐儿童安全座椅

　　坐车外出，一定要乖乖地坐在宝座上，不要乱动，做一个威严的王子或公主。离开宝座会很容易出现危险的哦

二、怎么减小雾霾对孩子危害的对策

　　对孩子自身的防护措施

　　①、雾霾对孩子健康危害更大，雾霾天家长应注意，避免孩子户外活动，否则，越是运动，吸入肺部的毒物越多，无形中成了毒雾的吸尘器。②、雾霾天来的时候，一定要给孩子配搭合适的口罩、纱巾、帽子等。③、雾霾天气往往会伴随昼夜温差加大，应及时给孩子添加衣物、注意保暖。④、外出回来后，应该及时给孩子清洗面部、裸露的肌肤、更换衣服。⑤、一旦发现孩子身体不适，应立即到医院就诊，加重常备感冒药、抗菌类药物。

　　对孩子生活环境的改善

　　对于婴幼儿应尽量待在室内，并做好室内空气净化措施。如安装生态负离子技术、具有负离子系统与污染物收集系统的生态负离子生成机等技术净化器。被誉为”空气维生素“的负氧离子，可有效改善室内空气质量，并有疗养保健功效，能够增加孩子的免疫能力及抗病能力。

　　在孩子饮食方面的搭配

　　雾霾天，应注意给孩子多喝水，多吃新鲜、富含维生素的水果，防止水分的丢失。此外，选择清淡易消化且富含维生素的食物为主，多吃水果及蔬菜。这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

三、雾霾肆虐如何减少其对孩子的危害

　　雾霾天，尽量减少出行

　　在有雾霾的天气，原则上应该尽量避免出行，尤其是小宝宝，因为他们的呼吸器官还没有发育成熟，所以更容易受到雾霾的伤害。特别是雾霾比较严重的天气，比如PM2.5的系数已经超过300，出去玩耍，弊大于利。患有过敏或者哮喘的小朋友，更要注意。如果出去散步，尽量选择能见度相对比较好的时段。如果有必须出去的情况，最好选择能见度比较好的时段，此时空气中的颗粒物会相对较少。

　　小宝宝最好戴纯棉口罩

　　虽然有研究证明N95口罩对PM2.5的抵御能力明显高于普通的纯棉口罩，但是因为这种口罩密封性非常好，堵住宝宝的口鼻，容易导致宝宝的呼吸不畅。小宝宝还不会表达自己的不舒服，一旦父母不注意有引起窒息的危险，所以出于安全的考虑，还是建议给6岁以下的小宝宝戴纯棉材质的口罩。另外，目前市场上一款新型的儿童专用的防霾鼻罩家长也可以考虑，这种鼻罩在保证高效过滤的同时，呼吸阻力较小，保障孩子畅通呼吸，据了解这款防霾鼻罩面向3-12岁的儿童，为妈妈们提供了另外一种可能。开窗也要选择风大的时间在风大的时候，开窗通风，空气至少是流动的，停留在室内的颗粒物也会少一些。如果是雾霾非常严重的天气，最好不要开窗。

　　勤漱口

　　雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道，给宝宝用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对消化道的伤害。

　　在室内打开加湿器

　　加湿器能使空气里的湿度增加，湿度增加以后，空气中的颗粒物就容易落到地面，而不是悬浮在空中，减少家人和宝宝吸入颗粒物的机会。如果家中有过敏或者哮喘宝宝，最好安装空气净化器有过敏或者哮喘的宝宝，对空气中的颗粒物会更加敏感。如果家里条件允许，建议购置空气净化器，它能够过滤掉空气中的部分颗粒物，减少宝宝过敏的几率。

四、七大食物抗雾霾保护孩子健康

　　白萝卜

　　白萝卜是肺脏的排毒食品，大肠和肺的关系密切，肺排出的毒素程度取决于大肠是否畅通，白萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或凉拌都不错。

　　黑木耳

　　黑木耳含有植物胶原成分，具有较强的吸附能力，它可以将呼吸进入人体中的灰尘、杂质、垃圾等集中吸附排出到体外去，从而达到净涤肠胃，养肺清肺的目的。

　　蘑菇

　　蘑菇可以提高肺脏的抗毒能力，它可以很好地养肺滋阴的功效，可以抗击毒素。

　　雪梨

　　雪梨含有丰富的果浆，葡萄糖和苹果酸等有机酸，另外含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、抗坏血酸等多种维生素。它可以生津润燥，清热化痰。

　　莲藕

　　莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，清热润肺。

　　山药

　　山药味甘、性平，入肺、脾、肾经;不燥不腻。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用功效。

　　银耳

　　银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称。银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。