孕妇节后如何控制体重

　　孕妇节后如何控制体重？每年过年过节，尤其是春节过后，人们的体重总是会有所增长。而对于特殊时期的孕妇们来说，由于本身怀有宝宝的缘故，体重增长得较快，但是孕妇们节后体重如果增加太多，对于孕妇和宝宝本身的健康也是会有所影响的。那么孕妇节后如何控制体重呢？下面就让小编为大家介绍一下吧。

　　一、过年胖5斤以上要减肥

　　冬天主藏，尤其在春节期间，很多孕妇喜欢窝在家里大吃特吃，缺少一定的体育锻炼，随着气温的逐渐回升，女性摄取的能量会变化为脂肪储存起来，导致体重上升较大。不过并不是说体重增加就一定要减肥，而是需要参考具体数值。在春节期间，如果体重增长在2-5斤之间，不需要着急立马减肥。可以在接下来一周里，恢复正常饮食和适量运动，然后看看效果如何再说。如果春节期间体重增幅超过5斤，或者恢复正常饮食后一段时间，体重仍然没有变化，为了避免胎儿过大导致分娩困难，维持身材等，孕妇们需要采取一定的方法控制体重了，如改变饮食策略，增加运动量等。

　　二、孕妇如何控制体重

　　1、三餐规律

　　过年时孕妇要注意定时进行三餐的摄入，避免营养缺失的同时，也要减少其余时间零食的摄取，从而达到控制体重的效果。

　　2、细嚼慢咽

　　孕妇饮食如果狼吞虎咽，很容易导致消化不良，甚至出现饮食过多的情况，对肠胃不好。孕妇吃饭要讲究细嚼慢咽，这样可以增加一定的饱腹感，减少便秘等可能。

　　3、尽量少吃零食和夜宵

　　过年的零食多不胜数，不过吃零食是导致肥胖的重要因素之一。不是说孕妇过年就不能吃零食，而是要控制好零食的类型和摄取的数量，孕妇春节期间可以适量吃点葵花籽或核桃、绿豆饼等，但是不宜过多，满足一时的口欲即可。另外要注意少吃夜宵，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。

　　4、少喝含糖饮料

　　过年的饭桌上少不了酒水和饮料，孕妇一般不要喝酒，就连医疗也应该少喝，因为现在很多饮料中都会加入一定的香精和糖精，多吃对宝宝无益。

　　5、适量吃些水果

　　吃水果可以增加孕妇的饱腹感，有利于减少很多其他食物的摄入，对准妈妈的皮肤很有帮助。但是水果也不是吃得越多越好，也有可能适得其反，准妈妈把水果当饭吃引起血糖过高是生下超重宝宝的主要原因之一。所以靠吃水果来控制体重，也需要有量的把握。

　　6、适当进行运动

　　减肥往往需要体育运动来支撑。节后气温有所回升，准妈妈们要注意多进行一些户外的运动，或者做做徒手操，散步等，都有利于促进肠胃蠕动，对控制体重很有帮助。

　　以上就是针对孕妇节后如何控制体重的相关介绍，仅供参考。