哺乳期妈妈减肥食谱介绍 五款食谱安全瘦

　　由于女性在怀孕时期，要为胎儿提供营养还有生完孩子后提供乳汁，就需要在饮食吃一些富含营养，蛋白质还有维生素的食物，加上比较缺乏运动，很容易导致身体发胖，就会使一些爱美的女性感觉很糟，想减肥，那么哺乳期妈妈有哪五款减肥食谱呢?

　　第一款哺乳期妈妈的减肥食谱是松仁玉米粥，是要准备松子，粳米，还有玉米粒，调味料，先是将松子仁砸破后取洁白的部分，洗干净沥干水，研磨碎烂，变成膏体状备用，然后放入锅内加淘洗的粳米，玉米粒，清水煮沸，等到米熟的时候加调味料食用，每天食用一两次。

　　第二款是金针菇青瓜汤，是要准备金针菇、青瓜、鲍鱼菇，大葱、香菜等，先是将青瓜削皮切片，鲍鱼菇、切条，然后金针菇跟这些材料加适量的调味料一起烹煮，再加一些香菜就可以了。

　　第三款是鲫鱼姜丝汤，是要准备鲫鱼，姜丝、酒等，先是将鲫鱼去内脏、切块，起锅将水煮开，放入鲫鱼、姜丝和酒，等到汤再次煮开就可以加调味料食用了。

　　第四款是海米紫菜蛋汤，是要准备海米，紫菜，麻油，鸡蛋，调味料，先是将海米泡软，把鸡蛋放入碗内打散，香菜洗净后切小段，葱也切成葱花，烧热油锅，再放入葱花爆香，加入适量的水和海米，用小火煮三十分钟，放入调味料跟香菜，葱花就可以了。

　　第五款是鸡肉酿豆腐，是要准备油炸豆腐，虾仁，鸡肉，大蒜，小白菜，调味料，先是将虾仁跟鸡腿剁碎，跟大蒜、盐、香油一起，拌成肉馅备用，然后将油炸豆腐中间挖空，再把准备好的馅料往里填，用电饭煲蒸熟就可以了。

　　哺乳期妈妈有这五款减肥食谱，不仅营养，热量也比较低，起到轻松瘦身的效果，此外，也可以适当的进行一些小运动，这样才能起到更好的减肥效果，不可以过度的节食跟剧烈的运动，以免影响到健康。