吃什么对孕妇和胎儿好 推荐一些怀孕时期吃的东西

　　水果中本身就富含着丰富的维生素，而且对于怀孕的孕妇来说是很好的食物，并且食物当中含有对胎儿发育非常有益的营养物质，那么面对多种多样的水果和平时生活的饮食，我们应该如何选择才是对孕妇最好的方式呢?现在就去了解一下吧！

　　我想很多怀过孕的妈妈们都知道苹果对于孕妇来说是一个很好的选择，苹果当中含有丰富的维生素，对孕妇和胎儿发育都很有帮助，比如苹果中含有细纤维和锌等。有助于胎儿大脑皮层的发育，孕妇吃苹果，还可以帮助缓解和预防便秘，而且它还有缓解孕吐的功效，所以苹果对于孕妇来说是很好的。建议每天可以吃一到两个苹果，如果不喜欢吃苹果的话，孕妇也可以吃樱桃，樱桃中含有丰富的维生素，而且它的含铁量也比较高，可以给孕妇充分的补充，对胎儿也有益。

　　在怀孕的早期是胎儿神经发育的时期，这个时期如果胎儿发育的不好，严重会导致脊柱裂或是大脑神经出现问题，所以孕妇怀孕时期可以服用一些叶酸，从当中摄取的营养，可以预防胎儿出现的问题，因此建议孕妇从怀孕的怀孕3个月都要多吃一些叶酸食物。此外，到了怀孕中期胎儿的发育速度会比较快，妈妈对于营养的摄取也就会比较高，所以这个时期的饮食上必须要做到均衡，不挑食，同时可以多吃一些蛋白质多的食物。

　　怀孕期间妈妈和宝宝都是一体的，由于妈妈不能让宝宝获得良好的营养，很可能会造成宝宝的发育不良，所以这个时候妈妈一定要多吃一些有营养的食物来维持自己身体的需求和宝宝的需求，只有这样才可以让宝宝更加的健康。成长发育也更加健康。