孕期乳房如何做按摩 孕妇乳房按摩的好处你知道吗

一、孕期乳房各阶段变化

　　怀孕第5周左右，乳房开始改变，如乳头变深、乳房正下方的血管越来越明显。大约怀孕3～4个月，除了些微疼痛，偶而还会摸到肿块，这是乳腺发达以及荷尔蒙分泌增加的缘故。另外，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，你可能会看到乳房皮肤下的血管，并发现你的乳头变大、颜色变暗。几个月后，乳晕—乳头周围深色的圆圈也会逐渐增大，颜色变暗。

　　怀孕中期，体重约略已经增加5～6公斤。不仅肚子有明显突起，胸部也会明显变大许多，外表一窥便知，原本的胸罩已经不太适合，应该要开始穿戴较大的孕妇专用内衣。另外，此时期乳房内可能开始生成乳汁，所以乳头会分泌少量白色乳汁，孕妇可自行评估在20～24周之间，开始为产后哺乳做准备。

　　孕晚期乳房没有新的变化，追随中期的加大，肿胀感更为严重。乳腺发育几乎到达尖峰，轻轻按乳头就能分泌乳汁。10公斤以上是孕妇最后时期可能增加的体重，其中也有些微是乳房变大的贡献。整个妊娠期间乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多寡的关键之一;根据统计，若孕前乳房以200公克计算，孕期最巅峰，乳房可能重达400～800公克，约以二至三倍成长。

二、孕期怎样进行乳房按摩

　　乳房按摩是妈妈们为迎接新生儿所做的必备工作，做好乳房保养，才能让婴儿喝到健康充沛的奶水，花钱买再好的奶粉都不如妈妈的奶水健康安全。接下来为妈妈们重点介绍常用的按摩方式。

　　1.进行热敷。

　　2.把左手盖在右胸上，右手叠在左手上朝胸部中央发力，用同种方法按摩另一只乳房。

　　3.把手指合拢，在胸部侧下方轻轻抬动胸部，使乳房能够上下振动，之后依然朝上做推压式按摩。

　　4.从下往上按摩。

　　在进行以上按摩时，要注意将手完全罩住乳房，虽然乳房按摩有一个好的出发点，但手法错误反而容易造成误伤。按摩力度要适当把握，不宜过轻，力度要足以使乳腺组织离开胸大肌，但也不宜过于用力，避免伤到乳腺。

　　· 乳头按摩

　　1.做好手部清洁后，用肥皂水顺着乳晕擦洗乳头周围的部位，直至锁骨处和胸部两侧边缘。清洗乳头时避免与肥皂水接触，防止碱性腐蚀乳头油脂，此外要用清水清洗掉乳头上的痂皮。

　　2.进行过基础护理后，把中指和食指放在乳房下方，自下往上推压，然后搓揉乳头，来达到坚挺的效果。

　　按摩的次数和频率保持在一日2次，每次20下。也可以用齿尖圆滑的梳子代替双手来进行按摩。值得注意的是，怀孕中期并不适合做大量此类按摩，可以事先学习乳房的护理知识。针对乳头过短或者凹陷的情况，可以辅以拉拔式的手法，主要在沐浴或者睡前时进行，持续2到3分钟。力度也要把握适中，在不产生痛感的前提下按摩。

三、大家介绍做按摩的禁忌

　　做乳房按摩的好处有不少，但是也要注意一些按摩禁忌，这样才能保健身体。以下为大家介绍做按摩的禁忌：

　　1、按摩力量

　　人体对疼痛的承受力各有不同，而男性的手劲较大，所以准爸爸帮准妈妈按摩时，手法应温柔平和，力量要轻重适宜，以孕妇感觉舒服最重要。用力过猛、刺激太强易生反效果。有些穴位只要稍微压按就难以忍受，如承山穴，应适可而止。

　　2、按摩部位

　　按摩前应对施法的局部了解清楚，以免操作时伤害到重要组织。随着胎儿发育，腹部穴位最好少去按摩刺激，可以热敷来代替。另外，对容易引起子宫收缩的敏感部位，如乳房、大腿内侧也不要加以刺激。

　　3、禁忌穴位

　　合谷穴：拇指、食指张开，位于虎口处，按压会促进催产素的分泌，具有催产作用，中医无痛分娩时用。

　　肩井穴：位于肩上大椎与锁骨肩峰端的连线中点。若刺激太强容易使人休克，可能对胎儿不利。

四、孕期乳房护理的饮食有哪些

　　1.大豆

　　大豆是一种常见易得的胸部保养品，大豆以及豆制食品中异黄酮的含量极为丰富，有着减少雌性激素的作用，有利于减少孕期的胸部胀痛。日常多吃豆类，有助于保持乳房健康。

　　2.食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等常见食用菌，都是促进胸部健康的好食品，它们具有调节生物反应的作用，增强体抗力，可以帮助胸部抵抗癌症入侵。研究发现，常吃食用菌有利于乳房健康。

　　3.海带

　　海带除了具有保养皮肤，增强发质，保持身材的功效，在胸部保养上也有一定的效果。其富含的碘元素，可以治疗内分泌失调，间接预防乳腺增生。

　　4.坚果、种子

　　黄豆，花生，杏仁，核桃，芝麻等都是生活中常见的坚果、种子类食物，这类食物要么富含卵磷脂，要么含有丰富的蛋白质或抗氧化剂。食用这些食物不仅能够补充维生素E，增加乳房肌肤弹性还能够抗癌抗老化，补充卵磷脂蛋白质等孕妇所需的营养。

　　5.鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、牡蛎、海带等鱼类食物或者海产品中，含有很多适合人体所需的微量元素，可以保护女性乳腺健康。

　　6.牛奶及乳制品

　　保护女性乳腺健康，牛奶拥有重要的营养元素，因为牛奶及乳制品中蕴含丰富钙。

　　7.各种水果

　　葡萄、柑橘、柠檬等水果不仅含有丰富的维生素，还含有抗癌成分，这类抗癌成分可能预防乳腺癌的滋生。

　　8.蔬菜

　　合理搭配饮食，多吃蔬菜不仅是健康饮食的要求，也是护理乳房的需要。青菜，南瓜，葱蒜，黄瓜，胡萝卜，花菜等都有利于胸部保养。

　　9.谷类

　　多吃谷物杂粮也有利于乳房健康。小麦中富含纤维素，其中的不可溶性膳食纤维是一种不可多得的抗癌物质，可溶性膳食纤维也有助于降低胆固醇，而另外一种最常见的谷物玉米也具有丰胸的作用。