产后忧郁症的引起病因_产后忧郁症怎么办

一、为什么会出现产后抑郁症

　　生理上，产妇从怀孕到分娩的过程中，激素变化剧烈，雌性激素与黄体素在怀孕晚期增加，在分娩后急速下降，因此所产生的极大落差是造成产后抑郁的重要因素。此外，也有研究认为，产后肾上腺素、甲状腺素降低也是导致抑郁症的原因。

　　体质上，曾经有过抑郁症的女性发生产后抑郁症的概率是一般人的3-5倍，这些产妇必须小心。此外，年轻的产妇、有经前紧张焦虑病史或者情感性疾患家族史的产妇也容易出现产后抑郁的现象。

　　在心理社会因素方面，产后照顾婴儿是相当劳心劳力的事情，婴儿不固定时间的睡眠及吃奶使得产后新妈咪睡眠不足，精神耗损，紧张、焦虑、抑郁就会常常伴随而来。这也是造成产后抑郁的重要因素。

　　生活形态的改变所产生的心理适应问题，也是常见的造成产后抑郁的原因之一，比如角色的转变，产妇由怀孕期间被照顾的角色转变成产后担任母亲的角色，常常感到无法适应，压力巨大。尤其是第一次当妈妈，面对婴儿的种种问题更是显得不知所措。若这个时候没有得到准爸爸或者其他家人的支持和照顾，往往会让产妇的心理受到严重的孤立和挫折。

　　还有一些个人的预期心理，比如婴儿是否是产妇及家庭所期待的、婴儿的健康、婴儿出生后给家庭带来的转变、产后体重增加和工作变化，都是常见的影响产妇心理的因素。

二、产后患抑郁症怎么样调理

　　1、倾诉宣泄法

　　找好友或亲人交流、倾诉，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　2、行为调整法

　　如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。

　　3、自我鼓励法

　　自我欣赏，多看自己的优点，多看事情的好处，多想事情可能成功的一面。

　　4、保证清淡饮食

　　产妇要吃营养丰富而又清淡的食物，与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

　　5、角色替换法

　　别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻、爱女的权利。

　　6、主动求助

　　无助感可能是幼年期被忽略的阴影重现，这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

　　7、心理调适

　　在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

三、产后抑郁那些容易被你忽略掉的表现

　　1. 睡不着，是宝宝太吵了?

　　一般来讲，经历了艰苦的分娩过程，很容易疲劳，大部分孕妇会缺睡，要照顾、喂养婴儿，大都睡不够。这时候，通过适当调整，或者家属将婴儿暂时抱开，保持环境安静，产妇也许可以睡得更踏实些。但是，如果出现严重的睡眠障碍，即便避免了婴儿、家人的干扰还是睡不着，甚至几天了都无法睡着，那就要当心了。

　　2. 精力不足，对人爱理不理，是太累了?

　　刚生完孩子，身体还未康复，又要照顾婴儿，往往感觉力不从心非常疲劳，没精力应对他人，是正常的。但随着产后休养时间的推移，体力的恢复，如果一直感觉疲乏、精力不足，甚至对人爱理不理反而有加重的趋势，就不能掉以轻心了。

　　3. 长时间的身体不适，还没恢复好?

　　有些产妇老是会抱怨身体不舒服，不是腰酸背痛、头痛、恶心、呕吐，就是肠胃胀气、不想吃东西等。家里人就会觉得是月子没坐好，身体还没恢复过来造成的。其实，长时间持续的周身不是，也是产后抑郁的典型表现。所以，医护人员和家人在护理产妇的过程中但凡出现这些可疑的现象一定要加以关注，更不要互相埋怨，必要的时候，需要找专科医生会诊。

四、哺乳期女性该如何防治抑郁症

　　1、加强自我我心理素质，女性在分娩前后，一定要特别注意自己的心理变化，遇事及时沟通，凡事不可太固执，凡事多往好的那一方面想。特别是对有家族史、或者被查 有精神症状的孕产妇可进行必要的监测及干预。

　　2、在分娩前一定要充分了解产妇的精神状态，让女性充分认识到分娩是一个什么样的过程，让广大的女性做好足够的准备，消除恐惧、紧张的情绪，让产妇以一种最佳的状态迎接新生命的到来。

　　3、加强产前宣教，除了要针对孕妇本身做产前宣教，更为重要的还要对产妇的其它家庭成员进行心理卫生方面的宣教。从而营造一个更温馨的环境，给予产妇们足够的关心与照顾，尽可能的避免产妇敏感的情绪。比如产妇特别想要生一个儿子，而恰巧生的是一个女儿，就要特别注意给予产妇必要的心理调适。

　　4、产后，不要把重心全部放在宝宝身上，应该多抽点时间关心产妇的身体健康情况、心理变化等。特别是做丈夫的更要注意给予女性更多的爱，日常无论在忙都要尽量抽空多回家陪爱，在日常起居上，还要注意多分担育儿重任。这个时候的女性，很容易因为一个小细节，如母乳不够宝宝吃，而担心，或者自身身体尚未完全恢复等等，都有可能加重心理负担，因此还要适时的多与其沟通。