如何放松肩颈 教你四招有效放松肩颈

　　肩颈属于人体中的肩部肩锁关节凹陷处，肩颈部位也是人体中气血运行最重要的部位，所以这种情况就导致了生活中很多久坐的人会感到肩颈酸痛的情况，相关研究发现，只要肩颈酸痛超过一年的人群，他们的大脑就会存在萎缩的情况，而且颈肩也是毒素堆积的重要地，毒素堆积过多还会导致衰老问题产生。面对这种情况，我们要主动去了解相关的知识。那么，如何放松肩颈呢?

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　　1、很多人都是因为长时间坐办公室而导致肩颈出现问题，所以就需要每个人学会肩颈放松操，首先需要深呼吸，慢慢的把头向左、右方向转到极限，头部尽量与地面保持垂直哦。

　　2、对于放松肩颈的方法还可以采取双手侧平伸直，然后向上抬到十点十分的角度，然后在恢复原位，坚持像鸟一样上下运动50次以上即可，能够有效锻炼肩颈的肌肉。

　　3、放松肩颈的措施还需要我们做到挺直脊背，身体的两个肩膀向耳朵部位耸起，然后下垂，并用肩膀作圆周活动，也就是抬肩先向前，在向后的转动方法哦。

　　4、除了上述几种方法外，放松肩颈的方法还可以采取深呼吸，让下巴慢慢接触胸部，头又向左转到右，右到左的转圈，转动的过程中动作尽量缓慢，这样就可以感觉到颈部肌肉伸展。

　　肩颈酸痛给患者身体带来很大的危害，面对这种情况，必须要求每个人都要了解颈肩保养的主要功能，很多人对颈肩保养没有多大的重视，对于长期伏案工作、肩颈酸痛的人群一定要采取肩颈保养，它可以放松我们的神经，促进血液循环，当然，还具有改善紧张，提高免疫力等功能，所以大家一定要引起重视哦!