雾霾对人体的危害 平时如何防雾霾

一、雾霾的危害有哪些的呢

　　①呼吸系统：可引起支气管炎、肺炎，促发哮喘，加重老慢支和肺气肿等急慢性呼吸道疾病。长期生活在雾霾环境中会提高肺癌的发病率。

　　②心脑血管：增加心血管疾病患者发生急性呼吸道感染的机会，影响心脏功能，加重心脏负担，可导致心衰。原有脑血管病患者的症状会加重，严重者可促发中风。

　　③眼鼻喉：刺激眼、鼻、咽喉，使眼产生干、涩、痒、流泪、畏光等症状，发生结膜炎;出现流涕、喷嚏，发生过敏性鼻炎;出现咽干、咽痒、咽痛等症状。

　　④皮肤：可出现皮肤搔痒、红斑、丘疹，发生过敏性皮炎。

　　⑤情绪：霾天气还会影响人们的心理健康，使人产生压抑、悲观等不良情绪。

　　⑥其他：霾天气紫外线辐射减弱，经常发生霾会影响人体维生素D合成，导致小儿佝偻病高发;霾天气还会使空气中传染性病菌的活性增强，传染病增多。

　　因此在空气重污染天气，市民朋友要注重科学防范，维护自身健康。

二、帮助孩子如何正确的预防雾霾的侵害

　　近日来，各大新闻的焦点都集中在全国范围的雾霾天气，这让很多老人都担心自己是不是不能出门了，是不是这种天气出门会对身体不好?或者有一些懂得中老年保健知识的人们可能会觉得，只要带上口罩，就不用担心雾霾天气了，其实口罩和佩戴方法同样重要。

　　PM2.5是直径大小约为2.5微米的颗粒物，相当于一根头发丝的1/20。市面上常见的棉布口罩、无纺布口罩、纱布口罩、医用口罩可以阻挡马路上的灰尘，但对吸附PM2.5效果有限。

　　相较而言，N95口罩的防霾效果更为理想，当然它也不能将那些细小的颗粒物完全“拒之门外”。需要提醒的是，佩戴口罩时最好每4个小时更换一次，因为此时口罩上已经沾满了有害颗粒物，如不更换就会被人体吸入，不仅起不到防尘防霾效果，还适得其反。纱布口罩可以清洗后再次佩戴，医用口罩、N95口罩都是一次性的，不可重复使用。

　　很多人都不清楚口罩的正确佩戴方式，以为盖住口鼻就不用担心了。其实，戴口罩的关键在于紧密贴合面部，不要露出空隙。因为灰尘、雾霾是来自四面八方的，一旦露了缝，它们就会钻进来。以医用口罩为例，最上面有一条可以弯曲的金属条，戴好后应该用手指按压金属条，使口罩紧贴鼻翼两侧和脸颊，再用手拉扯口罩下缘，使之与下巴贴合。

　　如果你家中也有上年纪的老人喜欢早起晨练，那么为他准备一个贴心的口罩就是晚辈们应该做到的了。当然，不能只是单纯的给他买口罩，还要把上文中提到的这些使用方法告诉他们啊，这才能真正的阻隔雾霾对他们的侵袭。

　　其实雾霾天气也会直接的影响到孩子的健康的，尤其是会让孩子发生严重的呼吸系统疾病，关于防雾霾的效果呢，需要重视一下方法，要学会正确的戴口罩，而且要让孩子远离雾霾天气的影响，这样才能够保证呼吸的通畅。

三、雾霾吃什么更健康呢

　　其实从中医来讲，还是多吃滋阴润肺的食物，银耳百合是预防和治疗肺病很好的食材，现在不仅雾霾严重，而且风大，容易呼吸道干燥，加重粘膜损伤，所以，喝碗“银耳百合粥”非常好啊，银耳20克，百合10克，提前泡发，然后和大米一起熬粥即可。当然，也可以“银耳百合冰糖”一起熬羹，50分钟左右即可。

　　银耳百合可以护肺，降低雾霾的危害，而粥羹可以补充水分，润滑呼吸道粘膜。

　　从营养学来讲，要多吃富含抗氧化剂及胡萝卜素的食物，可以修复和保护我们的呼吸道粘膜组织，减轻雾霾的伤害。

　　什么菜富含抗氧化剂呢，当然是绿色蔬菜最为丰富，富含维生素C、胡萝卜素、类黄酮等重要的抗氧化剂。所以，每天最好保证一半以上的绿色蔬菜，如菠菜、油菜、西兰花、青椒等，都很好啊。

　　补充胡萝卜素，自然多吃胡萝卜了，含量最为丰富。当然，南瓜、地瓜、西红柿、柑橘类水果，胡萝卜素也很丰富啊，可以增加摄入。还有，每周吃一次动物肝脏，维生素A含量也非常高的，护肺很重要，一次2两即可。

　　其实修复身体的粘膜组织，蛋白质是不可缺少的，所以，也要保证每天蛋白质食物的摄入，每天一个鸡蛋，每天适量豆腐摄入，包括猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉等，都是蛋白质的很好来源，可以增强我们肺部的抵抗力。但雾霾天气少吃羊肉、狗肉，性热，容易肺燥，增加肺部粘膜组织的负担。

　　还要多喝水，这个不能少，最好每天2500毫升以上。雾霾天气补水喝绿茶很好啊，富含茶多酚，是重要的抗氧化剂，每天几杯茶，雾霾不怕它。

　　不过食物解决不了根本问题，雾霾很厉害的，特别对于心肺，无“孔”不入，所以，雾霾天气，患有心血管疾病的，还是少出门，惹不起还躲不起吗，屋中避其“锋芒”吧。

四、雾霾天气可以开窗通风吗

　　“亲们尽量宅着吧，出门记得戴口罩。”眼见着雾锁京城将持续多日，北京市卫生局在其官方微博上发出健康提醒。此外，健康专家们也纷纷支招，教居民们在雾霾天气如何做好自身防护工作。

　　建议，针对近几日的天气形势，市民应尽量减少外出，增加对基础性疾病的防范。如果外出，应尽量选择戴专业口罩，“医用口罩都是经国家正规批准，有许可证的，市面上的口罩，市民还是谨慎选购为好”。据曹晋桂介绍，医学口罩主要分为三类，分别是医学防护口罩、外科口罩以及N95、N99口罩。这三类口罩的结构有三层，最外层是防溅，中间是过滤，最内层是防潮。这些医用口罩对于预防呼吸道疾病还是有效的，而市面上的棉纱口罩则只具有防尘作用。

　　专家表示，许多人认为雾霾天气就要紧闭门窗的观点是错误的。一方面，每个人外出回到家中时都会携带许多微生物和细菌，如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加，甚至多于室外空气;另一方面，如果家中有流感患者的话，则更需每日对室内空气进行换气、流通，否则密闭环境下流感病毒会传染给家中其他成员。“沙尘暴天气不应开窗通风，但不适用于雾霾天气，而且即使不开窗，室外的粉尘等颗粒还是会进入到屋内。”对于开窗时间，专家建议每天10至20分钟即可。