剖腹产后饮食必读 剖腹产坐月子食谱及其饮食安排饮食禁忌

一、剖腹产后坐月子食谱

　　产妇在剖腹生产过程中会消耗大量的体力，损失大量血液，产妇的身体会因此变得虚弱，抵抗力和体质也会有所降低，需要产妇在产后坐月子时加以调理恢复。剖宫产坐月子主要是通过饮食调理产妇的身子。产妇在生产过后有为宝宝提供营养乳汁的需要，因此产妇的身体健康要求和营养要求都很重要。

　　1、剖腹产后第一周坐月子食谱推荐

　　萝卜汤(帮助排气)

　　陈皮粥(帮助排气，增加食欲)

　　小米红糖粥(帮助排气，补血)

　　山楂粥(开胃消食，帮助恶露排除)

　　麻油猪肝(促进产后恶露排除)

　　生化汤(补血，促进产后恶露排除，促进子宫功能恢复)

　　养肝汤(帮助中和或去除因手术麻醉药，残留于体内的余毒)

　　山药薏米粥(补气，去水肿)

　　甜糯米粥(预防便秘，糖尿病人不宜吃)

　　红豆汤(补血，利尿，促进乳汁分泌)

　　西红柿瘦肉汤(补血，促进消化)

　　麻油鱼

　　素炖品（适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。）

　　2、剖腹产后第二周坐月子食谱推荐（食谱名称进入具体做法）

　　桂圆红枣粥(补血，安神养心)

　　木瓜鳅鱼汤(催乳)

　　山楂茶、荔枝核(生津开胃)

　　炒腰子(帮助子宫收缩，促进新陈代谢)

　　糯米油饭(帮助消化，防止产后内脏下垂)

　　麻油鱼

　　蔬菜类(补血，防治便秘)

　　杜仲茶(利于盆骨恢复)

　　3、剖腹产产后第三周-第四周坐月子食谱推荐：

　　麻油鸡

　　鸡汤面条

　　花生猪脚汤

　　猪脚肉皮汤

　　姜丝麻油煎鸭蛋

　　银耳莲子枸杞粥

　　热牛奶或红茶

　　赤豆粥

　　桂圆小米粥

　　猪蹄通草汤

　　大骨汤

　　通草鲫鱼汤

　　木瓜大枣花生汤

　　鳕鱼炖豆腐

二、剖腹产坐月子吃什么可以促进乳汁分泌

　　产后催乳食谱大全向来都是产妇最为关心的内容之一。

　　甜醋猪脚姜汤

　　材料：猪脚1只（斩件），冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。

　　做法“

　　1、猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。

　　2、将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。

　　3、煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。

　　功效：产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。

　　木瓜鱼尾汤

　　材料：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。

　　做法：

　　1、木瓜去核、去皮、切块。

　　2、起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。

　　3、木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。

　　功效：妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤。

　　花生猪手汤

　　材料：猪手、大粒花生米、青菜、油、香葱、姜块、料酒、盐和鸡精少许。

　　做法：

　　1、先把猪手洗净，用刀剁成几大块放入容器，添些料酒去腥。

　　2、把香葱打个节，姜块用刀拍扁。

　　3、放入油热锅后，把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下，然后加水。

　　4、开大火直到沸腾，然后改小火，再根据口味放盐继续炖大约一个小时。

　　5、看到猪手骨肉分离，放进青菜，加鸡精调味，关火。

　　6、把乳白色的"花生猪手汤"盛进汤盆，往汤里滴几滴香油。

　　猪蹄葱豆腐

　　原料：猪蹄一只，葱白二节，豆腐60克，黄酒30毫升。

　　做法：将猪蹄洗净切开，与葱白，豆腐同放砂锅内加水适量，文火煮30分钟，再倒入黄酒，加入量食盐，可下乳，或王不留行15克，猪蹄2只，同炖，饮汤食用。

　　芪肝汤

　　原料：猪肝500克，黄芪60克。

　　做法：两者处理好然后放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。

三、剖腹产坐月子饮食禁忌有哪些

　　月子饮食禁忌一：忌吃寒凉生冷的食物

　　新妈妈经过分娩的过程后，体质较为虚弱，若在饮食上不加以注意会不利于产后恢复。如果月子食谱中有生冷或寒凉的食物，会不利于产妇的气血恢复，也容易导致消化吸收功能障碍，还不利于淤血和恶露的排出。特别是夏季，要避免吃冰淇淋、喝冰水等，从冰箱中拿出的果蔬也最好等恢复常温再吃。另外，西瓜、梨等寒性的水果也不宜食用。

　　月子饮食禁忌二：忌吃刺激辛辣的食物

　　辛辣食物会导致内容，让新妈妈虚火过旺，可导致口舌生疮、便秘甚至痔疮等症状。而且辛辣刺激的食物还会通过乳汁导致宝宝“上火”。因此，辣椒、韭菜、茴香、酒类等食物及调味料要避免食用。

　　月子食谱中要避免辛辣刺激及生冷寒凉的食材

　　月子饮食禁忌三：忌大补

　　有些人认为需要通过大补的食物才能帮助产妇快速恢复，而事实上产后大补并不适宜。因为个人体质各不相同，产后对营养的需求也就有所区别。适当进补确实有利于产后恢复，但是过量的补充就不利于健康了。即便只是服用当归、西洋参、黄芪等补血补气的药材，也最好等到产后恶露排除后再吃，否则这些药材的活血作用会增加产后出血的情况。另外，桂圆中有种物质能抑制子宫收缩，过早或过多吃桂圆不利于产后淤血的排除。

四、剖腹产月子食谱饮食建议

　　剖腹产的新妈妈在月子饮食上比顺产的新妈妈更多了一些要求，特别是在产后6小时后宜食用一些有助排气的流质食物，以帮助恢复肠胃蠕动，促进排气减少腹胀，例如小米红糖粥、萝卜汤、陈皮粥等。既然需要排气，那么容易引起腹胀的产气类食物最好少吃或不吃。例如豆浆、黄豆、牛奶、淀粉类食品等。

　　此外，剖腹产的月子食谱还担负着帮助产妇伤口愈合的功效。猪肝是剖腹产产妇最好的固体食物，有助排恶露及补血。另外，鱼类和维生素C有助于伤口的愈合。

　　最后，还需谨记的是，剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。