注意力训练

一、孩子注意力不集中的5种原因

　　要知道如何去解决上课注意力不集中的问题，我们首先要来了解一下，为什么孩子会在上课时出现注意力不集中。一般来说，注意力不集中的原因主要是以下几种：

　　1、生理原因

　　由于孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，故而自制能力差。这是正常的，只要教养得法，随着年龄的增长，绝大多数孩子能做到注意力集中。

　　2、病理原因

　　儿童存在轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常，另外，有听觉或视觉障碍的孩子也会被误以为充耳不闻，不注意听或视若无睹。这些情况需要得到专科医师指导下的治疗才能改善。

　　3、环境原因

　　许多糖果、含*的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度。此外，孩子的学习环境混乱、嘈杂、干扰过多也会影响孩子的注意力。

　　4、教育原因

　　①父母教养态度是否一致?②是否太宠爱孩子，使孩子缺少行为规范?③是否为孩子买过多的玩具或书籍?　　④家庭生活步调是否太快令幼儿不能适应?⑤家里的活动是否太多，无法给孩子提供安静的环境?⑥学习的过程中是否积累了不愉快的经验?例如孩子程度跟不上老师家长的要求，孩子注意力不好时大人给予强化等。⑦孩子是否有情绪上的压力?是否过多的批评、数落孩子?

　　5、心理原因

　　为了引起他人注意，得到关注，或者为了逃避父母给予的过重的负担，便下意识地通过一些行为来达到目的。心理、学习压力过大，不良情绪，心理疾病等，都会影响注意力的集中。

二、培养孩子集中注意力的3种游戏方式

　　1、玩扑克游戏，可锻炼注意力高度集中和快速反应能力

　　取三张不同的牌(去掉花牌)，随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。

　　这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。这是我发明的办法。我孩子当时玩起来兴致颇高。他上小学时注意力非常集中。得益于小时候我采用多种灵活多样的方式培养他的注意力。

　　2、买一些智力训练的书，每天坚持做练习

　　一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。

　　3、玩“开火车”游戏

　　这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开?”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开?”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。

　　当然，培养儿童专注力的方法有很多，其具体实施方法也不尽相同。家长可根据孩子专注力发展的特点，采取适当的方法，有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。只要你采取科学的方法和态度，努力去做，一定会取得成功的。

三、训练孩子注意力的5种方法

　　1、听故事，答问题

　　孩子尤其是低龄儿童都很喜欢听大人讲故事，有趣的故事能够吸引他们的兴趣，引起注意。但是如果孩子只是觉得新鲜、有趣才去听故事，可能并不会完全地集中注意力。如果带着问题去听故事，听完后让他回答问题，并试着复述故事内容，这样他们听故事更有目的性，有利于使他们的注意力全部集中到故事上来，克服粗心的毛病。

　　2、大声朗读，训练注意力

　　朗读就是要把书面语言清晰、响亮、富有感情地读出来，在大声的朗读过程中，儿童的眼、口、耳、脑等多种器官同时活动，紧密协作，是一个复合的感知过程。在朗读中要连续读一段或一篇文章，并努力做到发音准确、吐字清晰，不添字漏字，不断读、不串行，这需要聚精会神，全部精力都要指向和集中于朗读内容。如果孩子还不会认字，那么，就请他跟着妈妈或爸爸来读。

　　具体的方法是家长可以每天安排一段时间，20分钟左右，让孩子为家人朗读一些文章。文章可由家长也可由孩子自己选择，选择他们感兴趣的文章，内容丰富、文字生动。家长参与到孩子的朗读活动中，并保持欣赏的态度而不是在监督他们的行为，这样孩子才能放松身心，从家长那里获得支持，增强自信，从中体验到快乐，积极主动地参与进来，发挥最好的水平;否则，他们会处于消极被动的状态，认为这是一项枯燥的任务，有的孩子会过分紧张，有的孩子会敷衍了事、三心二意，都达不到良好的训练效果。这种训练坚持一段时间，就会收到良好的效果，不仅提高了孩子的注意力，而且能够培养孩子的思维能力、阅读能力、自我表达能力，增强孩子的自信心。随着注意力的不断提高，粗心的现象也会减少。

　　3、劳逸结合，学习游戏两不误

　　身体不适是分散孩子注意力的一个主要原因。孩子睡眠不足、过度劳累会导致注意力分散，从而出现粗心的错误。孩子的年龄还小，他们的耐受性很差，所以在集中注意力一段时间后，需要适当休息，保持大脑清醒，消除大脑疲劳，下一阶段才能更好地集中注意力。因此，家长要注意让孩子劳逸结合，这样有利于注意力的集中，避免粗心行为的出现。

　　我们帮助孩子安排好了作息时间以保证劳逸结合，还要合理安排他们的学习与游戏，在规定的时间内分阶段完成任务。有了明确的任务，孩子学习时就能保持紧张状态，才有动力。学习一段时间或完成一定任务后，就给予一定的奖励，也就是正强化。

　　4、学以致用，激发兴趣

　　要培养孩子对某一学科的兴趣，首先要加强对本学科意义的了解和认识。家长应该给孩子讲学*门学科的重要性，让他感到这门学科值得学习。如学习数学，不简单是为了计算，其他学科的学习也离不开它，数学是物理、化学、计算机、建筑等学科的基础。另外，现实生活中也离不开数学，小到商品交易，大到做生意、开公司，都需要和数学打交道。

　　家长们还要鼓励孩子将知识运用到实际生活中，运用到解决实际问题中，使孩子不仅巩固了已学知识，也加深了对知识价值的认识。家长也可以经常为孩子举一些知识应用于生活中的实际事例，与孩子共同探讨知识的用处，会增强孩子学习的兴趣，也培养孩子的思维能力。

　　要使孩子对学习产生兴趣，就是要让他们感觉到自己知识的不足，产生对知识的需要，还有就是要他们了解知识的用途，懂得一门学科的实际意义，明确学习的价值。有了学习的兴趣，自然在学习过程中就会集中注意力，远离粗心的毛病。

　　5、排解困扰，快乐成长

　　情绪困扰也是导致孩子注意力不集中的重要原因，注意力不集中，又导致了孩子粗心。因此要克服粗心，家长要帮助孩子解除情绪困扰。生活中尽管我们努力为孩子安排得妥妥当当，尽量使孩子无忧无虑。然而事实上，孩子和成人一样面对快速发展、瞬息变化的社会，接受着成长和学习的挑战，受到学校和家庭的压力。他们心智还未成熟，承受能力和自我调节能力远不及成人，因此在情绪上常常受到困扰。

　　家长要尽量避免使孩子产生焦虑。许多孩子的情绪困扰来自家长的压力与责备。孩子害怕考试，担心成绩不好家长训斥，为此经常心猿意马，甚至胡思乱想，不能集中注意力。背负着沉重的心理负担，孩子们自然就无法专心学习。考试时，担惊受怕，怯场晕场，思维随之僵化，效率也就降低，更是容易出错。

　　因此，家长要用“赏识”的眼光看待孩子的优点与进步，而不要总用挑剔的眼光找孩子的毛病和不足。要拥抱他、赞美他，为他们感到自豪。当孩子犯了小的错误或考试成绩分数不高，也不要过分指责孩子，只要指明他们存在的问题，让他们下次小心注意就可以了。家长自己要保持积极的情绪，言行要得体，避免说一些伤害孩子自尊心的话。

四、孩子注意力不集中的5大危害

　　很多家长在生活中都能碰到孩子有注意力不集中，但是都不太注意，并不知道注意力不集中给孩子会带来什么样的后果，下面就给各位家长介绍下注意力不集中的危害。

　　1、好动，坐不住

　　无精打采，心不在焉，或者想入非非，老走神。粗心，马虎，差错多。拖沓，磨蹭。一心多用，有始无终，学习、做事质量低，效率不高。严重的可能就是ADD——注意力失调症，或者是感觉统合失调症。

　　2、学校纪律难约束

　　因缺乏自我抑制(冲动)能力，各种行为问题会逐渐增加，语言和行为有冲动性，部分儿童具有高攻击性;当受到压力时，会更无法掌控抑制能力，过动行为更加严重;无法同时记住数个指令，思路呈跳跃式，常出现做错或漏掉等情况;上课时小动作多，如玩铅笔，玩橡皮，抠这抠那，玩课本撕书等，易导致课堂上违规、违纪等情形，有旷课，逃学的倾向。

　　3、学习成绩差

　　注意力集中时间比其他孩子短，而且容易分心散漫。回答不切实际的答案，无法形容事情的来龙去脉。由于课业内容已提高至相当的水平，无法跟上学习进度，成绩逐渐下滑。上课难以集中注意力，对授课内容一知半解。作业拖沓、学习时易走神、发呆、被无关事情吸引，导致学习费时、效率低下。即使考试前书念得很熟，考试时却会因分神而记不起来或写错等，严重影响学习和考试成绩。办事时总是丢三落四，如经常忘记学习用品放在哪里，学习容易半途而废。

　　4、自理能力差

　　无法完成有结构性或有目标的活动，如家务、作业等。有时在无特别原因的情况下，会有非常愤怒的倾向;自我整理、打理能力差，常有脏乱现象。缺乏组织能力，无法作好整理、整顿的工作。有些儿童肌肉运动技术发达正常，但在语言能力、画图、使用剪刀等要求协调性的活动较落后。持续睡眠问题(睡眠中时常醒来，不规则的睡眠习惯)。因为注意力不集中，因盲目的玩耍方式或行为在运动和生活中容易受伤。

　　5、自信心不足

　　在过重的学业要求与升学的高压力下，注意力不足多动的学生很容易被定位为问题青少年，同时本人也因无法充分地发挥本身的能力，而失去对学业的兴趣。由于自信心不够强，常常会引起各种问题与行为，最后会感到被孤立;因长期地环境不适应与经历挫折，失去自信、感到自卑。