又一在家辟谷实例，7日粒米未进——辟谷实践交流群微醉阳光7日辟谷日记总结

　　第一次辟谷总结。历时七天。每天只喝温开水，一切工作学习照常。具体实践：前两天比较兴奋，只喝温开水没有任何不舒服感觉。第三天早起，感觉有些头晕，喝1杯红枣姜汤，通过对话和服气静坐得到缓解。

　　第四天和第五天，每天早起都喝1杯红枣姜汤水，发现嘴唇起皮干裂。用淡盐水漱口得到缓解。第六天只喝白开水，进行了5公里健步走大运动量的运动。感觉有些乏力。第七天只喝白开水，精神状态比较好，但浑身无力。

　　收获：感觉身体轻松。体重减少十四斤。没有了小肚楠。皮肤感觉光滑不用擦润肤霜皮肤也不干脸上的雀斑几乎看不见了。以前榛子般大小的甲状腺结节。现在发现只有绿豆般大小。对于食物的诱惑，没有以前那么渴望了。心情比以前平缓了许多。

　　辟谷期间腰没有疼过。（以前经常腰疼）不足：7天辟谷5天重度雾霾其中是4天红色预警还有1天重度雾霾和1天良好。所以服气呼吸的不够，每天运动不够，没有很好进行打坐，心不够清静，出现2次头晕和最后2天的乏力现象。