学员辟谷日记摘录 1（节选)

　　辟谷前言清明小长假结束，提前跟家人商量好，按照之前的计划，准备进行再一次的辟谷。编程十五天，此次辟谷的主要目的为调理身体，主要锁定以下几方面：静脉曲张、颈椎腰腿疼痛、妇科调理、斑过敏皮肤气色等，希望通过这次辟谷都能得到改善，顺便再减点肥当然更好。打算将辟谷和瑜伽结合起来，试试看当辟谷养生遇到潜能瑜伽，会发生怎样奇妙的化学反应？还有就是想让自己通过辟谷真能做到气定神闲，清心寡欲！

　　4月5日 辟谷第一天闹钟定了六点起床，洗漱完毕，盘坐于瑜伽垫上，闭上双眼，打开瑜伽的智慧手印，开始冥想采气。意想宇宙间的所有真气和能量被吸入小腹部，腹部微微隆起，呼气的时候小腹收紧，意念所有的废气杂质毒素通过向下打开的三个手指通通排出体外。跟随着美妙空灵的音乐，意想着玉皇山巅的清新氧气都被我吸入腹部，很清爽的感觉。其间听了师父一小段课程，关于盘坐到底该用什么呼吸的，正好适用我目前状况。采气累计约一个小时，闭目养气约十分钟。下午两点多采气十几分钟，因为在店里心思不太集中。

　　稍有饿的感觉，一会儿就过去了。晚上瑜伽课加健美操一个半小时，感觉还行。只是腰疼，腿疼，小腹也有点胀痛，大约身体正在进行自我调节。全天喝水约2500ml，尝试全天不吃任何东西，也不难做到，晚上老公吃苹果，咬了一小口。小便N次，早起大便少许，第一天比较顺利。