夏天护肤食物 夏季如何让肌肤白嫩嫩

一、夏季护肤水果

　　樱桃

　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

　　荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

　　番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

　　西红柿

　　含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　猕猴桃

　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。

二、夏天吃什么菜汤对皮肤好

　　银耳莲子汤

　　夏天天气炎热，银耳莲子汤对晒后的皮肤有比较好的修复功效，同时也可以帮助清心静气，抚平燥热，让你不再感觉那么难受。

　　绿豆汤

　　绿豆汤是防暑的经典，和冰糖一起煮开，放凉或冰冻后就可以喝了，绿豆稍微有点寒性，正好适合夏天食用，而且绿豆也能有效补充人体的电解质，防止电解质失调。

　　西红柿蛋汤

　　西红柿含有丰富的维生素c，和鸡蛋搭配杂一起，是夏天餐桌上最美味的一道汤，经常吃会让皮肤变得富有弹性，也有利于蛋白质的补充。

　　冬瓜排骨汤

　　冬瓜排骨汤，夏天里的另外一道经典，几乎家家户户都会在夏天吃这道菜汤，注意，排骨不要选择油脂太多的，容易囤积脂肪。

　　紫菜蛋汤

　　紫菜蛋汤其实是四季都可以吃的，夏天吃也是极好的，紫菜是海里养殖的，可以让你的身体补充碘和多种矿物质。

　　海带汤

　　海带汤是夏天常见的排毒养颜汤，海带进入人体后，会促进肠道的蠕动，同时对肠道壁也有清洁的作用，排毒效果很好。

　　豆腐羹

　　夏天吃豆腐羹也是非常不错的选择，里面可以放入笋丝、胡萝卜丝等蔬菜丝，还可以放入火腿丁等肉类增加鲜味，对人体而言是综合补充营养的汤。

　　黄瓜虾米汤

　　黄瓜虾米汤味道比较的鲜美，也很容易制作，适合夏天饮用，黄瓜中的大量维生素e，会起到延缓人类衰老，保持皮肤洁白细腻的效果。

三、夏日皮肤美白法

　　夏日穿的越来越少，白皙的肌肤是一大亮点，所以美眉们争相美白。可是美白也有些小技巧，并不是你买了一套美白洗面奶、爽肤水、面霜就能美白了。来跟小编学习一下

　　每晚23：00～2：00这个时间段是身体新陈代谢，淋巴排毒的最佳时间，此时皮肤细胞的吸收效果很好。选择在这段期间进行肌肤护理可以有效去除黑色素，同时使用美白祛斑去痘印的护肤品加以辅助，美白就事半功倍了。

　　让肌肤吸收美白成分的前提是肌肤必须保湿补水，干燥缺水的肌肤会影响吸收效果。当缺乏睡眠的时候，肌肤就会变得缺水、肤色暗沉。这是因为细胞与细胞之间传送水分的能力大幅降低。

　　想要肌肤透出自然白皙的光泽，小编推荐护肤精华液，利用精华成分导入肌肤，从肌底扫除暗沉，美白肌肤同时带来高效的滋润保湿效能，让肌肤更饱满富光泽。

　　想要做一名名副其实的“水美人”，就要懂得如何为肌肤补水。补水是每一个季节都需要做的功课，水润的皮肤让你看起来更年轻，能够更好的防止细纹的侵袭。除了多喝水之外，皮肤要需要专业的水润滋养。

　　在进行过密集美白修复之后，肌肤已经得到了一个修复的改善效果，但是如果不做好室外保养，再多的美白精华涂在脸上也是白搭。防晒隔离一定要做到位。

　　TIPS：

　　1、出门前半个小时就要搽好防晒霜，选择SPF在30以上的

　　2、保证每三小时补充一次防晒霜，可以用喷雾防晒霜来补比较方便

　　3、洁面要认真，尤其你白天搽了防晒隔离，如果不清洁干净，就会堵塞毛孔，导致肌肤暗黄，再想美白就难了。

四、夏季晒黑后如何变白

　　夏日炎炎，皮肤特别容易晒黑，晒黑之后很久才能养回来，我们可以采用一些人为的方法，让肌肤快速的白回来。下面给你介绍一些让肌肤迅速白回来的小妙招。

　　1、夏季，日晒，不仅会晒黑而且会晒伤，所以，首要条件是要让肌肤补充充足的水分。黄瓜具有非常好的清洁补水的作用，黄瓜敷脸之后，第二天你会发现肌肤白嫩了很多。坚持几天，你就会发现敷黄瓜的地方比没有敷的地方白很多。

　　2、可以在早上洗脸的时候适量加入几滴白醋，具有很好的美容功效。坚持下来，你会发现，皮肤白净了很多，豆豆也不见了哦。

　　3、牛奶具有很好的美白作用，夏季冰的更好，可以把纯牛奶放在冰箱里冰一会，然后取一张面膜纸，把面膜纸用冰牛奶浸透，然后敷脸，非常好哦。

　　4、珍珠粉具有很好的美白功效，酸奶具有美白去角质的功效。取两勺子珍珠粉，放在酸奶中，搅拌均匀，擦在脸上及全身，轻轻按摩，数分钟之后，用温水洗净。具有很好的美容功效。