妊娠糖尿病饭后运动_ 妊娠期糖尿病有什么症状

一、妊娠糖尿病饭后运动有哪些呢

　　糖尿病专家表示，妊娠糖尿病饭后不宜马上散步，而是要等到饭后半小时到一小时之后再去散步，这样才能达到降血糖的效果。但是记得要坚持，不能三天打鱼两天晒网那样的运动，那样不会看到什么效果的。选择饭后半小时到一小时来散步的原因就是：此时饮食多已吸收，血糖正在上升，那么进行散步运动可促进葡萄糖代谢而有利于降血糖。

　　运动治疗的注意事项

　　1、运动前EKG检查以排除心脏疾患，并需筛查出大血管和微血管的并发症。

　　2、GDM运动疗法的禁忌对象：患有严重心脏病和慢性高血压、前置胎盘、多胎妊娠、宫颈机能不全、先兆早产或流产、胎儿生长受限、妊娠期高血压疾病等。

　　3、防止低血糖反应和延迟性低血糖：进食30min后进行运动，每次运动时间控制在30~40分钟，运动后休息30分钟。血糖水平低于3.3mmol/L或高于13.9mmol/L者停止运动。运动时应随身带些饼干或糖果，有低血糖征兆时可及时食用。

　　4、运动期间出现以下情况应及时就医：腹痛、阴道流血、流水、憋气、头晕眼花、严重头痛、胸痛、肌无力等。

　　5、避免清晨空腹未注射胰岛素之前进行运动。

二、妊娠期糖尿病有什么症状呢

　　1、最明显症状的“三多一少”妊娠期糖尿病运动疗法

　　妊娠合并了糖尿病，最明显的症状是“三多一少”，即：吃多、喝多、尿多，但体重减轻，还伴有呕吐。注意不要将妊娠期糖尿病症状混同为一般的妊娠反应，妊娠合并糖尿病的呕吐可以成为剧吐，即严重的恶心、呕吐加重，甚至会引起脱水及电解质紊乱；另外一个常见的妊娠期糖尿病症状是疲乏无力，这是因为吃进的葡萄糖不能充分利用而且分解代谢又增快，体力得不到补充的缘故。

　　2、体重明显减轻

　　体重减轻是比较明显的妊娠期糖尿病症状，虽然孕妇食用了大量营养丰富的食物，可是体重却明显减轻了，孕妇应该出现正常的体重增加的情况，所以出现了此种糖尿病症状的时候一定要及时到医院做妊娠糖尿病筛查工作，让专业的医生和设备及时诊断自己出现的此种情况是不是妊娠期糖尿病症状。

三、妊娠糖尿病如何饮食好呢

　　1、要注意摄取的糖类

　　糖类对于人体是重要的营养物质，如果已患上孕期糖尿病，则需要对糖类的摄取要小心谨慎。首先，由于糖类物质可以维持人体正常的新陈代谢，不应完全禁止含糖物质，比如不要误以为不吃任何淀粉类食物而拒绝吃饭。孕妇应该注意的是少食含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜等含糖饮料及甜食，孕期糖尿病者一般早餐后血糖会升高，所以早餐还是少喝粥，少吃淀粉类的食物。

　　2、补充蛋白质

　　很多准妈妈们在备孕期已摄取了不少营养，那么在妊娠初期，则没有太大必要摄取过多的蛋白质了。妊娠中后期则需要开始注意蛋白质的摄入了，每天需摄入的蛋白质的量则分别为6克和12克，而且其中一半应该是优质蛋白。如蛋，牛奶，深红色肉类，鱼类及豆浆，豆腐等黄豆制品。另外，还可以多喝些牛奶，在补充钙质的同时，可以补充蛋白质。

　　3、纤维质的摄取

　　孕期由于日益增大的子宫压迫直肠，会有便秘的发生，所以应该多补充一些纤维质食物，富含纤维素的主食可以减少糖类的摄取，如：糙米、五谷饭、全谷类面包或馒头等，还可以多吃含纤维的蔬菜等可以帮助血糖的控制。

　　4、要控制热量

　　孕期营养摄入丰富，容易引起肥胖，所以孕妇就更要注意热量的摄取了，妊娠初期不需再摄入多余热量了，孕中后期由于胎儿的原因，则可以适量增加热量，因为体重的减轻会使母体酮体增加，对胎儿造成不良影响，所以孕期减肥更是不可取。

　　5、油脂的摄取

　　孕期炒菜时，应少吃动物油，而以植物油为主，减少油腻、油炸、油煎类的饮食，也要少吃动物脂肪，内脏等富含脂类的食物，更要避免食用西式洋快餐。

　　6、适当加餐

　　孕期由于对营养的需求，可以适量加餐，而且加餐同时，也要以控制血糖为要点，所以加餐也要讲究科学，养成少食多餐的习惯，比如可以将每天的饮食分为五至六餐，而且因为晚上时间过长，要避免晚餐与早餐间隔时间过长，所以可以在睡前加顿餐，比如一小片全麦面包等。

四、妊娠期糖尿病运动疗法有哪些呢

　　1、运动可以改善胰岛素抵抗妊娠期糖尿病运动疗法

　　运动可以降低基础的和葡萄糖刺激的血清胰岛素水平，调节胰岛素受体，改善胰岛素敏感性，改善碳水化合物的利用。从而改善胰岛素抵抗，使血糖水平趋于正常。通过对肌肉生理的研究发现，一块收缩的骨骼肌能增加它自身葡萄糖吸收的40倍，从而使整个身体的葡萄糖利用增加3～4倍。

　　2、运动可以预防动脉粥样硬化

　　妊娠期糖尿病患者容易并发动脉粥样硬化。有规律的锻炼可以降低妊娠期糖尿病患者动脉粥样硬化疾病的发生率。运动这一效果的基础可能是其能减少或防治高血胰岛素、胰岛素抵抗和/或腹内脂肪的增加。

　　3、最合适的运动时间

　　运动时间由于运动方式的不同而有不同的研究报道。采用躺卧着的功率自行车运动的研究提出，每次运动的时间为45min,分3个15min进行，期间休息5min,每周3次。而采用上肢功率计运动的研究提出，每次运动时间为20min,并同时监护运动中的胎心，母亲心率和子宫活动情况，每周3次。

　　4、妊娠糖尿病的定义

　　妊娠糖尿病是指妇女在怀孕期间患上的糖尿病。临床数据显示大约有2%～3%的女性在怀孕期间会发生糖尿病，患者在妊娠之后糖尿病自动消失。妊娠糖尿病更容易发生在肥胖和高龄产妇。有将近30%的妊娠糖尿病妇女以后可能发展为Ⅱ型糖尿病。妊娠糖尿病是妇女妊娠期的常见疾病，早在20世纪80年代末，美国糖尿病协会和妇产科学院都提出，运动不仅用在妊娠糖尿病患者的治疗方面而且在预防上也是一项重要的选择。妊娠糖尿病运动疗法的重要原则是不会引起胎儿不适或诱发宫缩。