夏天肠胃不适怎么办 夏天肠胃不好吃什么

一、夏天肠胃不好吃什么调理

　　夏季肠胃不适主要归结为两点：

　　一是食物污染，食物更不容易保存，细菌繁衍更快，这是引起胃肠道疾病的重要因素。

　　二是人体机能下降，加上喝冷饮，就容易给胃肠道疾病以可乘之机。“胀气是肠胃炎、便秘等疾病的共同症状，很多胃肠道疾病都能引起胀气。”简一平提醒道，如果出现胀气，最好还是到医院确定病因。而腹泻通常是吃了不洁食物引起的，也可能是肠胃炎。便秘多是天气炎热，出汗多，饮水减少造成的。

　　感觉到胃肠不适后，你会采取什么措施?39.07%的人选择饮食调理，26.34%的人吃药调养，用保暖缓解的人占13.6%，用其他方法的占20.98%。对此，简一平说，如果出现了不明原因的肠胃不适，最好先就医。在家中，患者要注意节制饮食，如冷饮等，不要加重胃肠不适。

　　夏季肠胃不好怎么调理：

　　1、早上要吃好。早餐是人一天中最重要的一餐，一定要吃且要吃好，尤其是肠胃不好的人。因为早餐不吃容易造成肠胃性溃疡，所以早餐可多摄取一些五谷杂粮。

　　2、午餐要吃“银”。早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。中午的时候可多摄取一些蔬菜搭配肉类食物，注意7分饱就好。

　　3、晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。

二、夏季预防宝宝肠胃不适的6大妙招

　　1、多吃清热祛暑的饭菜

　　到了夏季家长在给孩子准备食物的时候最好是能准备一些清热祛暑的饭菜，而对于一些肥甘厚味的食物则尽量不要食用。同时家长还应该让孩子在夏季养成多喝水的习惯，千万不要等感觉到口渴的时候再喝水。饮食的卫生千万要注意，养生饭前饭后吸收的习惯很重要，并且对于正处于喂奶阶段的幼儿来说，不要让他们吃安抚奶嘴的习惯。

　　除了饮食方面要注意卫生以外，同时孩子平时玩的玩具以及一些日常的生活用品也必须要进行定期的消毒，这样才能从全方面减少病从口入的机会。

　　2、夏季不宜断奶、换奶粉

　　很多宝宝的肠道疾病都是由于断奶以及换奶粉时处理不当所引起的，专家指出，夏季是最不适宜给宝宝断奶的季节，而且这个时候所患有的肠道疾病通常都会迁延不愈，为以后孩子易患肠道疾病埋下了隐患。另外特别要注意的是，在喂养配方奶粉时一定要在一个月内食用完，而对于一些盒装的配方奶则要在两周内吃完，千万不要给孩子吃上一顿剩下的奶。

　　3、合理安排作息时间

　　如果夏季带孩子外出旅游的话，家长最好是将孩子的作息时间安排的和原来的一致，并且在外就餐的时候除了要选择一些合适孩子吃得饭菜以外，还特别要注意餐馆酒店的就餐环境以及卫生。

　　4、水果蔬菜一定要新鲜

　　给孩子生吃蔬菜以及水果时，最好是能将这些蔬菜水果进行彻底的清洗，对孩子来说水果能削皮吃最好。而对于水产品类食物最好不要让孩子吃生鱼片、烤制的生蚝、醉蟹、醉虾等，这些食物中通常都含有一些细菌以及寄生虫。

　　5、不要采食野菜和野蘑菇

　　如果是去郊外旅游的话，像一些生长在路边以及公园田间的野菜以及蘑菇也不要随便采摘食用，这些野菜类食物除了不能识别毒性以外，同时还有各种工业、农业的污染物依附上面，如果随便使用很有可能会造成各种各样的中毒。

　　6、家庭尽量每顿不剩饭菜

　　家长一定要特别注意，对于0-12个月大的婴幼儿来说绝对不能给他们吃剩饭菜，就算是大人也不能随便乱吃剩饭剩菜。就算吃的话也最好是能将这些饭菜彻底煮开热透才能食用，并且家中的冰箱一定要进行定期的消毒清洁，在摆放食物的食物也要将生熟食分开存放，以免食物交叉污染。

三、夏天保护好肠胃的方法

　　一、夏季保护肠胃，少吃路边摊

　　夏季养生，保护肠胃最最关键的就是要少吃路边摊，夏季路边摊是很多人的最爱，由于天气炎热食欲不佳，所以会选择吃一些小吃来激发自己的味觉，殊不知这些东西是引起你肠胃不适的关键，麻辣烫、烤面筋中的防腐剂、添加剂自不用说，夏季滋长的细菌就够你受的了，轻则出现呕吐、拉肚子的情况，重则肠胃痉挛，直接抢救。

　　二、夏季保护肠胃，少吃海鲜

　　夏季养生，保护肠胃还要注意少吃海鲜，如果对海鲜的处理没有到位本来就有很多细菌，加之夏天天气炎热，夏天很多朋友选择吃海鲜喝啤酒来消暑解暑，但是我们也不难发现媒体多次报道有人因吃大量的麻辣小龙虾直接住进ICU的事实，而且海鲜属于难消化的东西，夏季吃大量的海鲜会加重肠胃的负担。

　　三、夏季保护肠胃，少吃冷饮

　　夏季养生，保护肠胃一定要少吃冷饮，这里包括冰镇饮料，冰西瓜、冰淇淋等等，夏天在炎热的天气中喝点冰镇的东西是十分爽的事情，但是你要明白，气温高、体温高自然肠胃的温度也比较高，如果你不注意直接大量的冰冷物品，这对肠胃会产生很大的刺激，冷热一刺激并不能起到中和的解暑效果，只会让你肠胃难受，情况严重的会发生痉挛，有的时候在夏季剧烈运动完后喝下大量的冰镇饮料还会发生猝死。

四、夏天如何防治急性肠胃炎

　　肠胃炎的诊断治疗

　　急性肠胃炎在临床上的主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等，严重者可致脱水、电解质紊乱、休克等。病人多表现为恶心、呕吐在先，继以腹泻，每日3—5次甚至数十次不等，大便多呈水样，深黄色或带绿色，恶臭，可伴有腹部绞痛、发热、全身酸痛等症状。

　　人患急性肠胃炎后，其症状的严重程度取决于感染的病毒数量和食用变质食物微生物的含量。由于每个人抵抗力不同，病情也会因人而异。不少人患病后往往会从突然失去食欲、恶心和呕吐开始，有的还可听到肠鸣声，出现肠绞痛、腹泻和便脓便血等症状;还有少数病人会因剧烈的呕吐、腹泻造成脱水及低血压，病情会在几天内迅速加重。出现这种急重症状，患者需要马上送医院急诊救治。

　　1.一般治疗

　　尽量卧床休息，病情轻者口服葡萄糖--电解质液以补充体液的丢失。如果持续呕吐或明显脱水，则需静脉补充5%—10%葡萄糖盐水及其他相关电解质。鼓励摄入清淡流质或半流质食晶，以防止脱水或治疗轻微的脱水。

　　2.对症治疗

　　必要时可注射止吐药、解痉药：如颠茄，1日3次。止泻药：如思密达，1日2～3次。

　　3.抗菌治疗

　　抗生素对本病的治疗作用是有争议的。对于感染性腹泻，可适当选用有针对性的抗生素。但应防止滥用。

　　急性肠胃炎的饮食护理

　　初期：正是肠道急性充血、水肿、发炎和渗出的严重阶段 ，此时肠蠕动活跃或处于痉挛状态 ，其消化吸收功能都比较弱 ，所以、在起病后 8～ 12小时内 ，患者可吃流质食物 ，如大米粥、鸡蛋面糊、细挂面等。如腹泻严重或出汗较多 ，还应适当给病人多喝一些汤水 ，以补充体内水、维生素和电解质的不足。

　　好转期：可给患者吃些容易消化及营养丰富的流质或半流质食物 ，如薄馄饨皮、蒸蛋羹等。宜采用少食多餐的方法、每日进食 4～ 5次。需要注意的是 ，此时不宜喝牛奶和吃大量的蔗糖。

　　恢复期：要特别注重节制饮食 ，饮食上宜吃些清素、软烂、温热的食物 ，避免过早地进食肥肉、油炸食品、生冷坚硬的食品以及多纤维食物 ，如芹菜、黄豆芽、韭菜、蒜苔等。恢复期后 2～ 3天左右 ，即可按正常饮食进餐。

　　注意事项：

　　1.急性胃肠炎患者应卧床休息，注意保暖。

　　2.急性期患者常有呕吐、腹泻等症状，失水较多，因此需补充液体，可供给鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物，酌情多饮开水、淡盐水。

　　3.为避免胃肠道发酵、胀气，急性期应忌食牛肉等易产气食物，并尽量减少蔗糖的摄入。应注意饮食卫生。忌食高脂肪的油煎、炸及熏、腊的鱼肉，含纤维素较多的蔬菜、水果，食物和调味品等。