孕晚期怎么做有助于顺产 孕晚期帮助顺产的方法

　　不管是医生还是助产医生都没有办法准确的判定你在生孩子的过程里面应该如何来进行，到了孕晚期，大家就应该要适当的做一些运动来做好提前的准备，这样可以让孩子更顺利的出生，有助于顺产，下面小编就来给大家介绍一下孕晚期怎么做有助于顺产，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

　　大家可以做凯格尔运动，不管在什么地方都是可以做的。在看电视的时候在使用电脑上网的时候甚至是在超市排队买东西的时候都可以做，是可以锻炼盆底肌的，这样可以更好的控制尿道，子宫和直肠，大家应该要收紧阴道周围的肌肉就像是憋尿一样，保持收紧的状态，几秒钟的时间，然后再放松，每天需要做三次左右，一次需要做十次。

　　大家也可以做骨盆倾斜运动，这种运动可以加强腹部肌肉，也可以减轻怀孕时期背部疼痛的情况，可以帮助顺产。大家把手臂伸直，双手掌和双膝盖支撑趴在床上面，一定要保持背部的平直，然后再吸气，收紧自己的腹部和臀部的肌肉，然后再轻微的向前倾斜，保持这个姿势五秒钟的时间，然后再呼气，随着呼吸的节奏重复几次。

　　大家还应该要做下蹲的运动，这种运动看起来好像没有那么雅观，但是却可以给顺产做充足的准备，可以增加大腿的肌肉力量，也可以帮助你打开盆骨。大家可以站在椅子的后面，然后两个脚和肩同宽站着脚尖向下，双手扶住椅子的背，然后再收紧腹部挺胸肩部放松，然后再降低骨尾向地板移动，就像是坐在椅子上面找到一个平衡点，然后尽量的将重心向脚后跟，然后再深呼吸，慢慢的站起来重复几次。

　　上面给大家介绍的就是孕晚期怎么做有助于顺产，现在大家应该也有所了解了吧，不是怀孕以后就每天躺着或者是坐着，这样对于生产没有好处，也应该要适当的做一些锻炼，这样才能够顺利的生产。今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。