什么样的早餐对宝宝有营养 儿童营养早餐应该怎么吃

一、什么样的早餐对宝宝有营养

　　宝宝营养早餐 再忙也要会
　　早餐是很重要的，尤其是正在长身体的宝宝，早餐一定要吃好。推荐6款宝宝营养早餐食谱，妈妈们再忙也别忘给宝宝做份早餐哦。
　　1、黄金馒头片
　　主料：馒头(2个)。
　　调料：鸡蛋(1个) 盐(适量) 椒盐(适量) 食用油 (适量)。
　　厨具：平底锅。
　　1.馒头切成大约1cm厚的大片;2.鸡蛋加少许盐打散，尽量不要打起泡，打匀即可;
　　3.将一部分馒头片逐片蘸上鸡蛋液，边沾蛋液边下锅;
　　4.热锅中入凉油，逐片下入沾裹鸡蛋的馒头片，一面煎至金黄后翻面，再煎至金黄色，即可。
　　5.另一部分馒头片直接下锅(原锅，基本不需要再加油);
　　6.一面煎至金黄色后翻面，撒上适量椒盐(或自己喜欢的其他调味料，如五香粉、辣椒粉等)，待另一面煎至金黄色，出锅即可。
　　2、多彩蛋卷
　　主料：鸡蛋(5个)、小黄瓜(30克)。
　　调料：红辣椒(30克)、盐(3克)。
　　厨具：电饼铛。
　　1.准备食材。
　　2.将红辣椒、小黄瓜分别切成碎末备用。
　　3.将鸡蛋放在一个大碗中，然后用打蛋器朝一个方向打散。
　　4.将红辣椒、小黄瓜、盐分别放入蛋液中，搅拌匀均。
　　5.将电饼铛的上火关闭，然后预热。
　　6.预热结束后，选择煎鸡蛋功能。然后将二分之一的蛋液倒入电饼铛中，用木铲轻轻滑动，使其匀均的铺在电饼铛中。
　　7.煎至蛋液半熟、表面微微凝结的时候，用木铲轻轻的由内向外翻卷，如图所示
　　8.将卷好的蛋卷轻轻的推到电饼铛一边，然后在空出来的地方倒入剩下的蛋液，如图所示
　　9.待剩下的蛋液半熟时，继续由内向外卷成蛋卷。然后将接口部分朝下，继续加热三十秒即可取出切段食用。
　　3、黑芝麻杏仁糊
　　原料：黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺。
　　1.将三种材料分别干锅炒熟后置于碗中，晾凉备用;
　　2.将三种材料混合后用料理机打磨成干粉;
　　3.勺适量干粉加入杯中;
　　4.加入一勺白糖
　　5.冲入3-5倍的开水;
　　6.快速搅拌均匀;
　　7.盖上盖子焖1-2分钟即可食用。

二、儿童营养早餐应该怎么吃

　　越来越多的人不吃早餐了，造成对我们的胃特别重要，不吃早餐危害很大。这样做会给我们的健康造成不小的影响。尤其是宝宝，妈妈们更要注意，如何为宝宝准备食物也是育儿当中的必修课，妈妈们，注意咯。
　　儿童营养早餐1：鸡肉青菜粥
　　原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜
　　制作方法：1.粳米煮粥备用。2.鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油热后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。3.出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。
　　儿童营养早餐2：菠菜豆腐汤
　　原料：菠菜25g，豆腐50g，精盐、芝麻油适量
　　制作方法：1.豆腐洗净切丁，放入沸水中。2.1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。
　　豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。
　　儿童营养早餐3：西红柿牛肉羹
　　原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干，葱花、姜末
　　制作方法：1.在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。2.牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。3.牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。
　　妈妈们应注意，给宝宝准备早餐的时候应做到多样化，各种食物都应均衡搭配，而且，早餐也应准备一些蔬菜，这样能帮助补充营养元素。上面这些食谱妈妈们可以试着做给宝宝吃，也可以根据宝宝的口味来制作。

三、小学生早餐食谱大全有什么

　　小学生星期一早餐食谱
　　①肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红。
　　②牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）。
　　③鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头（超市有售），苹果。
　　④面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶。
　　小学生星期二早餐食谱
　　①馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤。
　　②牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克）。
　　③牛奶，馍夹肉，苹果。
　　小学生营养早餐食谱
　　④蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶。
　　小学生星期三早餐食谱
　　①海鲜面条（牡蛎肉、蚶肉）、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁。
　　②酸奶3瓶（600克），蛋饼3只（每只含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1只（150克）。
　　③牛奶，全麦面包片，鸡蛋，番茄。
　　④发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶。
　　小学生星期四早餐食谱
　　①烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶。
　　②花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果。
　　③粥（燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等，可根据季节和身体状况调换），鸡蛋，全麦面包，番茄。
　　④牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（300克）。
　　小学生星期五早餐食谱
　　①馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤。
　　②牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每只50克），桔子3只（150克）。
　　③馄饨、鸡蛋，仙女果。
　　④核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶。
　　小学生营养早餐食谱
　　小学生星期六早餐食谱
　　①麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜。
　　②大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），烧卖3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克）。
　　③粥，鸡蛋，豆沙包，凉拌小菜。
　　④肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶。
　　小学生星期日早餐食谱
　　①烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子。
　　②牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克）。
　　③豆浆，包子，凉拌小菜（西芹、花生米、黑木耳、胡萝卜、黄瓜、生菜等）。
　　④面包、果酱、火腿肠、牛奶。

四、儿童营养食品有哪些呢

　　早餐是一天中的第一餐，早餐吃什么十分重要，宝贝们要吃得好，才能健康成长。
　　儿童营养早餐需要这9种食物
　　1、番茄
　　含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。
　　吃法：直接生食；拌沙拉或其它方式凉拌；煮食或做番茄酱。
　　2、玉米
　　含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。
　　吃法：烹调尽管使玉米损失了部分维生素c，却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性。吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去，因为玉米的很多营养都集中在里面。
　　3、蘑菇
　　蘑菇中的维生素不仅种类多，含量也高。科学研究的结果表明，蘑菇中含有丰富的维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素a、维生素c和维生素d。能降血压、改善神经功能，增强人体免疫力。
　　4、土豆
　　土豆含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。
　　吃法：土豆有多种吃法，既可煎、炒、烹、炸，又可烧、煮、炖、拌，烹调出几十种美味菜肴。
　　5、胡萝卜
　　胡萝卜作为一种低热量食物，一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高”。相反，胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。
　　6、苹果
　　虽然苹果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在肠胃中吸收缓慢，不会引起胰岛素的突然上升。苹果含食物纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白（可引起心肌梗塞的“坏”胆固醇）的功效。
　　7、香蕉
　　香蕉含有的糖份确实高于其他水果，而且它也可能提高血糖水平。但是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿物质，能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏你的饮食计划。
　　8、面包与饼
　　面包类谷物食品确实热量很集中。但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来。问题在于人们经常吃得过量，而且与面食一起吃得东西，比如黄油，奶酪等，更增加了热量的摄入。如果在饮食中排除粮食制品，尤其是粗粮，b族维生素与铁就可能摄入不足，况且粗粮中的食物纤维会令人产生饱腹感。
　　另外，少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。